“在教你之前，我必須讓你明白，我的方法的精髓所在。一年之後我會回去，你只要按照我的教你的方法繼續訓練。”趙雲龍著盯著宋驥說道。
聽到精髓二字，宋驥眼放精亮，聚精會神仔細聆聽，很怕錯過一個字。
“天下外功功法無數，然而大多功法卻是走上了差道。”趙雲龍說道：
“宋驥，你記住修煉外功，必須同時研究醫道”趙雲龍盯著宋驥，認真的說道。
“醫道”宋驥深深地記在了心底。
趙雲龍繼續道：“人為什麼修煉第一就是為了健康長壽，第二就是讓自己攻擊力更加強。修煉外功之人，想讓自己的拳頭腿腳堅若金剛，的確，他們做到了。可是他們拳頭是硬，可是比得上鋼鐵呢？”
宋驥認真的聽著，心裡思索著。
玄鐵煉製出來的武器，也比一般的鐵製兵器鋒利堅硬的多，玄鐵戰刀的鋒利，絕對可以斬殺外家高手的拳腳的。
“比如那個蠻熊，已經達到了凡人的極限。他的力氣是大，肌肉是強，可是他的身體笨重，速度相對於高手而言卻是慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那割斷他的喉嚨”趙雲龍說道。
宋驥根本不懷疑趙雲龍的話，眼睛緊盯著趙雲龍，認真的聽著。
“研究醫道，可知道人體五臟六腑，肌肉結構，能理解各自的用途，而如果單單訓練一處，會造成不好的結果，力量大，速度卻慢。或者手腳是強，可是身體不夠靈敏。速度是快了，可是身體強悍程度卻是不夠”
宋驥明白了趙雲龍的意思，當即興奮道：“師傅，我明白了，是不是要鍛鍊所有的肌肉”
不可以全部鍛鍊，因為各自的用途不一樣
宋驥愕然。
要鍛鍊到每一塊肌肉那可是不能做到的，
“更何況，即使有這個辦法，也是不可取的，所有剛柔並濟，外功一道也是如此，不可單練也不可以什麼都練，最後反而導致一事無成。”趙雲龍搖頭道。
宋驥迷糊了。
那師傅到底怎麼練呢
“力量要強，柔韌要好，爆要強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。”趙雲龍說了六個要求。
趙雲龍看到宋驥那懵懵懂懂的樣子，難得笑了笑：“我自有辦法訓練你。”
宋驥想起了那鷹爪高手或者鐵腿高手，那一爪子就能夠輕易捏碎青石，那是多麼恐怖的指力。
“師傅，為什麼不同時鍛鍊手腳呢”宋驥反問道。
趙雲龍聽到宋驥的發問，反而很高興，道：“宋驥，說的有理，比如鷹爪功鐵砂掌功夫，要修煉的話，必須鍛鍊指力，除此以外，還需要經常塗藥酒，讓手掌吸收藥酒藥力，加上不斷的鍛鍊，讓手掌猶如鋼鐵一般。”