一週後的一天，靈越三人終於正式開始了身體訓練！
本來以為穆先生會把大家集中在一起開個會，講一些時不我待，努力奮鬥之類的慷慨激昂的話語。沒想到早飯過後，大家就被直接拉到了練武場上。
靈越想著，不由得微微一笑。這穆先生行事還真是出人意料啊，沒有任何多餘環節，直奔主題。
練武場的草木都已拔除乾淨，夯得平平整整，約有數畝地大小。這裡以後就是靈越等人的訓練場地。
穆先生站在場地中央，旁邊的桌子上放著一套計時用的沙漏組和擺錘。這沙漏組和擺錘是精於機關之道的高手造出來的，執行時需要特殊的能量加持，所以在外面根本見不到。
沙漏上面都有刻度，每一個刻度代表一分時間，一個沙漏最大刻度一百二十，可計時一個時辰。一個沙漏組共有有十二個沙漏，可以記錄一天的時間。另有一組擺錘配合沙漏使用，往返擺動一次為一秒，擺動六十次為一分。
場地周圍分散的有幾組木樁、單槓、雙槓、從小到大的八組石鎖，還有一些草墊子，跳繩等其他的訓練器材。
靈越等三人在穆先生面前站成一排，準備接受訓練。
因為是第一次訓練，大家多少都有些緊張。
“瞧這陣勢，肯定有我們受的！”
芳芳小聲和靈越耳語道。昨天一週多的時間相處，大家已經熟悉了很多。靈越微微一笑，沒有答話，他心中倒是充滿期待。旁邊的世良也沒有說話，眼神裡卻透出堅毅。
“想要成為一個武者，必然要有一個很好的身體素質！”穆先生大聲喝道，同時看了一眼靈越。
“從來沒有出現過，也永遠不可能會有，一個病癆鬼的武學大師！”
靈越聽得一咧嘴。
“但是即使是病癆鬼，經過刻苦訓練身體強健後，成為武學大師的也比比皆是！甚至修煉成仙師的也不乏其人！”
“我將帶領你們進行最嚴格的身體訓練！強壯自身機體，開發身體潛力，讓你們每個人都能夠達到力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等等的完美協調狀態！ ”
穆先生停了一停，嚴厲的目光挨個朝靈越等三人逐個看去，大聲喝道：
“大家有沒有信心？”
“有！”靈越等大聲回答，鬥志昂揚！
“好！”穆先生滿意的點點頭，繼續說道：“我們的訓練分為十個科目：俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，深蹲蛙跳，下腰拉伸，高抬腿，引體向上，重物提拉，短跑，長跑。”
“下面我們先講一下俯臥撐的動作要領以及訓練要求。俯臥撐要求：雙掌杵地，與肩同寬，身體保持平直！”