“軟綿綿的亂甩，你到底行不行？信不信我往繩子上栓塊肉，狗都比你強！”Lisa大聲的訓斥道。
你個母夜叉！
活該找不到男朋友！
凌翊一邊發力狂甩，一邊在心裡暗搓搓的罵道。
戰繩掄甩了100下，凌翊立刻丟掉戰繩，癱倒在地。
這一套組合訓練，實在是太累人了！
Lisa走到凌翊的身邊，用腳尖捅了捅他，“死了沒有？沒死就趕緊起來！”
凌翊咬牙支撐起身體，準備再去攀巖。
“站住！”
Lisa冷笑著說道：“記得我之前說過什麼嗎？動作不規範，就得挨罰，來吧，一百個負重俯臥撐走起。”
凌翊無奈的趴在地上，“走起就走起！”
Lisa用腳踩住凌翊的後背，“開始！”
她的腳並沒有用力，但也著實讓四肢痠痛的凌翊感到有些難以承受。
“凌翊，你還堅持的住嗎？”
“23、24、25……”
“要是堅持不住，你可以給你調整成更輕鬆的訓練計劃，就像其他富二代一樣，來這裡裝裝逼，自拍自拍，曬個朋友圈，走個過場。”
“32、33、34……”
“你看你，花了7萬塊還要受虐待，這是何苦呢？現在你心裡一定後悔死了吧？”
“39、40、41……”
“還在堅持？好，有骨氣！既然你還能堅持，那我們就繼續吧。我知道你心裡一定在罵我，沒關係，畢竟我也罵你了，你在心裡罵我也算是公平的。”
“我經手的會員，沒有一個不罵我的，但是我Lisa就是這樣的人，我不在乎別人怎麼看待，只在乎這件事有沒有做好。”
“凡是訓練，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，還是對精神意志的考驗，你要是半途而廢，我就瞧不起你了，不管你多有錢，多有身份，只要你沒堅持下來，在我看來你都是個廢物。但是如果你真的能堅持下來，我Lisa就對你五體投地。”
“你或許以為，這一組訓練，是我故意折磨你，但其實並不是。這組訓練，練的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”
“根據你剛才在水中跑步的表現，我觀察到你擺臂的幅度不夠強，背部肌肉不夠紮實，導致你整個上肢的肌肉群，都發揮不出應該有的爆發力來。”
“肌肉是什麼？通俗點來說，就是一塊能變硬的肉而已。但實際上它們可沒那麼簡單，它們是一種防具，也是一種武器，它們承載你的力量，也釋放你的力量。如果你的肌肉不夠強，你滿身的力量，就不能完全發揮出來！”
“所以，這一組針對性訓練，你會覺得格外吃力，因為這正是你肉身的短板所在！如果你能堅持下來並把動作做規範，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都會大大改善，從而讓你整個人更加協調，爆發力更強。”
“以前你用盡全力都劈不開一塊水泥磚頭，而當你的肌肉練出來之後，你用同樣的力量，就可以劈開大理石石板了！這就是肌肉的重要性！”
“你，聽明白了嗎？”Lisa將自己的腿從凌翊背上移開。
100下負重俯臥撐剛好做完，凌翊喘息著站起來，真摯的對Lisa說道：“我明白了Lisa，謝謝你的嚴格，這正是我所需要的。”
說完，凌翊便邁步走到巖壁前，一個動作一個動作，認真規範的練了起來。
Lisa用嚴苛的目光看著凌翊的表現，忍不住微微點頭。
“這個傢伙……還真是讓人意外啊。”
她冰山似冰凍的嘴角，第一次露出一抹笑意來，隨即快速消失不見。