有氧運動區間是，138－156，在這個區間內，陳策的耐力能有長足進步。
強氧運動區間是，157－176，在這個區間內就是正常比賽時間了，一般心率達到這個時候陳策應該和人在鬥速度了。
而無氧運動區間就是，177－196，如果出現了這種極限心率，那麼陳策可能面對兩種情況，一是在終點衝刺時候，二是爬超級陡的坡。
陳策看著自己手裡的表格，他被這份專業的知識鎮住了，他從來沒有想過可以透過自己的心率知道自己身體狀況。
王魏看著陳策驚訝的表情，他微微笑道，“這只是正常人的水平，我們運動員應該是在心率不變下提高自己的速度。”
“好了，現在暫時不知道你的靜止心率，那麼我們就跳過第一步，開始訓練你的極限心率上限吧。”
“雖然最大心率公式不太標準，但也能側面的反應出你的極限心率上限低了點。”王魏一邊看著陳策的測試報告一邊說道。
“你的體重是70kg，身高只有一米七三，你的體重比太高了，所以第一件事就減肥吧，等體重降低了，那麼你的極限心率自然後上升的。
當然減肥不是普通人那種減肥，而是要把你的身體脂肪轉化為肌肉。所以你第一件事就是去健身房訓練兩個小時再說吧。”
王磊說的話好像挺複雜的，不過陳策最後還是懂了，他要自己先去健身房鍛鍊身體。
“行，那麼我們一起去吧。”陳策說到。
王磊卻搖頭，“健身房有專門教練的，你去到哪裡說明自己情況就行。”
“好吧。”陳策說道。
他獨自一人去到了健身房，健身房人不多，只有兩三個，其中一個人他還認識的，那人叫黃毛，上次比賽陳策贏了他。
黃毛倒是沒有注意到陳策，他這時正做著仰臥起坐，他的頭剛好向著裡面，看不到陳策走進來。
陳策看了看四周，有一個人正指揮著另一個人訓練，他判斷這就是健身房教練後走了過去。
“你想訓練你的最大心率上限嗎。”那個健身房教練問道。
“是的。”陳策說道。
“行，不過我要看看你的身材才能判斷你需要優先鍛鍊哪裡，你先去換件衣服吧。”健身房教練指著更衣室說道。
更衣室門口擺滿了健身服。
陳策走了過去，換了一套普通的健身服。
健身教練圍繞陳策看了一圈後說道，“你的腹部脂肪看上去很多，那麼優先鍛鍊腹部的肌肉吧。”
教練帶著陳策來到一臺做仰臥起坐的機器旁，他指著機器說道，“你做十組仰臥起坐，每組二十次，每做完一組可以休息二十秒，等所有組次做完後再來找我。”
陳策嗯了一聲。
這時，旁邊的黃毛聽到有人來了他抬頭看了看隔壁，發現是陳策，他笑了。
ps：健身那些我也是查資料寫的，不準確別打我。
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