“到時候你就知道了。”
劉佳明說肌肉訓練是一週作為一個週期。肌肉增長68周是最少的。當然，根據個體的不同，時間會有所不同。半個月能練到怎麼樣的程度，半個月之後才知道。
旭瞞著所有人，每天放學後就來梅園訓練。都是一些基本訓練，用具只有單槓和槓鈴兩種。
週一：準備運動，俯臥撐，背撐，引體先上，小公園劃船，船裡載著兩位忙著調情的媳婦兒。早午晚餐，狗糧，一樣的黃豆餅。
週二，爬道場，頭上、胸前、後背，三個角度平舉槓鈴。生魚片拌沙拉又是一頓。
週三，踢腿、深蹲、拉伸。週四，十字支撐，各種俯臥撐。每天必不可少的就是五公裡長跑。週五加到15公裡。
週六，睡一天。
嗯。沒錯。就是睡一天，睡不夠24小時也要睡至少16小時。劉佳明把這叫做充足的休息。
週日，唯一的一次對練。一開始是跟劉佳明拆解寧安生招式的學習。兩周後，旭的對手變成了子居。
又一個週日，先後經歷過秘密訓練被曝光的慌張、上課睡覺沒做作業小測成績墊底被爸媽提著耳朵罵、練習對手忽然變成哥哥子居的驚嚇之後，旭終於明白明白過來當初劉佳明為什麼誓要他立字為據了。
咆哮帝子居不是誰都能扛得住的呀。
俗話說，一而再再而三，三而竭，子居終於沒話說了，旭更是早早淡定了。任爾東西南北風，我立梅園不放鬆。
梅園，榻榻米上盤膝坐著的劉佳明拍拍子居肩膀。“師弟，還記得我教過你什麼嗎？”
“記得。師兄放心。”
“去吧。”
蹲著的子居站了起來。見他起來，榻榻米上站著做準備運動的旭從容整理好練功服，兩□□錯在胸前，“來。”
對面子居的速度快到他難以置信。旭只能憑借殘影判斷對手的動向。一個不留神，手腳騰空而起。他竟然被子居扛上了肩。
“喝啊！”子居爆喝一聲，扭腰把他往榻榻米上摔。
旭心道完了完了。意料中的疼痛沒有出現。他被摔過肩背，輕輕地，好像保護易碎品那樣，小心地，屁股著地被放在地板上。
旭還沒明白過來是怎麼回事兒。抬頭就是他哥哥溫柔的笑臉。一雙大手居高臨下摸摸他額前睡翹的毛發，“再來。”
劉佳明捂著胸口作嘔吐狀，“酸。酸死個人。答應你做小旭陪練是我犯下的最大的錯誤。膈應死我了！”
左右環顧，撲到帶飯菜來的劉寶珠背上，撒嬌要抱抱。
道場一邊兒玩，另一邊兒訓練。各不相幹。40分鐘後，劉佳明說要休息。他們圍著餐盒坐好。
一開啟旭就苦了臉，“又是三文魚加沙拉？”
在劉佳明的安排下，旭成天就吃雞胸肉，牛肉，三文魚。餓了吃水果。早餐是豌豆蛋□□。餐後還要喝甜菜汁或者酸奶。咬著新鮮空運過來的甜甜的三文魚魚生，旭無比懷念霍山扣做的菜。然而他相信劉佳明。她說這是增肌必須的營養，那旭就會去吃。拒絕油炸，高脂肪。
子居陪他吃沙拉，沒有半點怨言。子居看他實在吃不下去。夾起一塊甘藍，放進嘴裡。“嗯。這塊紅燒肉肥而不膩，入口即化。一吃就知道是霍老師做的。”
聽得劉佳明舔舔唇，“霍老師做飯真的這麼好吃？”
旭也夾起一片生菜放進嘴裡，故作美味，“嗯！酸酸甜甜，就是糖醋裡脊。”
“嗯！五柳炸蛋！”
“魚香茄子也好好吃！”
“媽呀！小雞燉蘑菇。”
“醋溜白菜！”
“酸辣土豆絲！”
兩兄弟你一句我一句把邊上的劉佳明劉寶珠饞的不行。偏偏他們吃的都是一樣的青菜沙拉。他們口中的美味，只存在他們的腦海裡，在他們身體記憶裡。言語的單薄說不出一絲的香氣。
旭可算又把一頓飯菜消滅了。他總覺得劉佳明的意思的想要戰勝寧安生，先要戰勝美食這個敵人。
放學後，“艱難的一天又要開始了。哥哥，準備好了嗎？”
子居點點頭。兩人牽著手走進參天竹林。進去才發現，自己實在是太天真了。