“一秒六八，比剛才快了半秒多。”
“臥槽，真有用啊！”
“廢話，要是沒用為啥人家要這樣幹？”
“牛的，學到了。”】
“一秒六八嗎？跟我預估的差不多，但還沒達到最好的狀態，應該還有進步的空間。”
“繼續練！”
陳宇淡淡的說道，翻下牆頭，他又開始反覆練習起來。
隨著時間的推移，他的蹬牆跳使用得越來越嫻熟，用時也越來越短。
從一開始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。
最終，秒錶數字穩固在了一秒零幾到一秒一二之間。
陳宇知道，這差不多就是自己的極限了。
哪怕他體能再強，技巧再嫻熟，畢竟這一套動作本身就需要那麼多時間，能夠達到頂尖水平，足矣！
隨著他最後一次從牆頭上躍下，這個基礎動作的，也就宣告結束。
“一個小時，我已經學會了蹬牆跳，再練也沒什麼意義，走吧，去另一個地方，練習第二組動作。”
背上揹包，陳宇在公園中四處張望，很快他便是在一片草地上找到了一處水泥石臺。
將東西放好，陳宇走到石臺前，雙手一撐，跳了上去。
“我要學的第二組動作，也是跑酷必須要學的兩個入門技巧。”
“基本落地和滾翻。”
“在翻越障礙物，或者地勢落差大的地方，都需要使用到這兩種技巧。”
“像我面前這個石臺，高度基本齊肩，大約有一米五左右。”
“這高度已經比較危險了，如果倉促之間落地，很容易就傷到身體，而學會基本落地和滾翻，便能夠最大程度的避免我們的腿部受到傷害。”
“跑酷本身就得跳來跳去，保護好我們的雙腿，乃是重中之重。”
“首先是基本落地，錯誤的動作我就不示範了，直接給大家上乾貨。”
“基本落地同樣解構成三個要領，起跳，空中姿態和觸地。”
“起跳沒什麼好講的，空中姿態也很簡單，將你的身體重心，保持與地面垂直的一條直線即可，可以稍微前傾，但絕不能夠後仰，否則的話，身體很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，傷及你的股骨。”
“最後是觸地！”
“雙腿落地的時候，兩隻腳不能張得太開，也不能夾得太緊，讓膝蓋自然受力即可。”
“太開和太緊，很容易傷到半月板和韌帶，至於你的手掌，應該在腳掌落地的時候同時撐在地面上，置於雙腿的中間，將身體頂住。”
“這就是基本落地的要領了，很簡單，也很實用的入門技巧。”
說完，陳宇直接從石臺上跳下，整個人像只青蛙似的，穩穩觸地。
“看到沒有，基本落地，能夠很好的保護我的身體，免於受傷。”
“學會了基本落地，接下來就是落地滾翻！”
“跑酷的時候通常不是直上直下，當你前衝，或者落地的高度過大的時候，基本落地就無法完全卸去地面對人體的反作用力了，這個時候，我們就需要用到它的進階技巧——落地滾翻。”
“同時也是跑酷受身動作中，看起來最為流暢和帥氣的動作之一！”