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直到胸腔的空氣耗盡，肺部快要爆炸時，方白才丟掉石頭，迅速浮出水面，大口大口的貪婪呼吸起空氣。
在水底煉體，難度雖然更大，但效果也更佳，等方白抱著石頭，在河底一口氣走出五里遠時，他自我感覺已經觸碰到了第三層“行元境”的那一層壁壘。
轉眼到了週六，這一天清晨方白在碧河水底行走數里，又逆流而上向前游出十里，正準備返回下游時，耳邊聽到一陣巨大的水流傾瀉聲。
方白循聲看去，只見河岸北側數百米遠的一座山上，一條瀑布飛流直下，發出巨大轟鳴聲。
瀑布瀉入山腳下的一條溪流中，那條溪流蜿蜒流淌，與碧河相連相通，成為碧河的一條支流。
看到那條瀑布，方白驚喜不已，知道自己又找到了一個煉體的好場所。
“再來！”
方白拍打著自己的胸膛，衝著瀑布大吼，然後真元遍佈全身，將身體的抗擊打能力提升至極限，如一頭髮狂的獅子，閃電般再次衝到瀑布下。
剛才方白在一瞬間就被轟然而瀉的水流拍打倒地，這一次他傾盡全力，有備而至，也只是堅持了三秒時間，就站立不穩，被瀑布拍打出去。
“再來！”
方白不再休息，被拍打出瀑布後，又怒吼著第三次衝進瀑布，這一次他也只是堅持了三秒……
在瀑布下煉體，比在水中逆流游泳、河底抱石行走都要困難了不知多少倍。
方白一次又一次衝入那道水幕下方，試圖在那裡長久的站下去，卻都以失敗告終，最長的一次，也只不過堅持了四、五秒而已。
方白不知嘗試了多少次，每一次過後，身體就加倍的疼痛痠麻，像散了架一般難受。
方白知道這是個好兆頭，和第一次煉體一樣，只要熬過最開始的艱難時刻，後面就會越來越輕鬆。
什麼時候自己能做到在瀑布衝擊下閒庭信步，就算是大功告成，到那時，自己的體質會得到一次飛躍，會突破境界上的瓶頸，實力成倍增長。
從清晨到午後，從午後到黃昏，直到榨乾了身體裡的最後一點力氣，方白的煉體才告一段落。
他癱倒在瀑布旁的一塊平坦石頭上，閉上眼睛，一動都不想動，默默運轉“龍虎獅象功”，恢復著耗盡的真元和精力。
真元和精力恢復了不到三成，看看天色快要黑下來，方白這才拖著疲憊不堪的身體，回到碧河邊，跳入河中，隨著河水飄向下游。