指力，最好的辦法是練一指禪，不過你得從頭學起，先練手掌，在練五指，三指，二指，最後練一指，你先帶上我的手套，省得傷到手上肌肉面板。”趙雲龍將早已經準備好的手套扔給了宋驥。
宋驥頓時喜滋滋地接過手套帶在手上。
“這是鐵砂，你雙手用全力去鏟，不停地鏟，待我叫停你才可以停下。”趙雲龍指著旁邊不遠處一鐵鍋中的鐵砂說道，鐵砂已經被加熱，很熱但是還在人體的極限之內，這樣能讓你速度更快。
“是，師傅”
宋驥反而覺得這比跑步游泳有意思多了，不過現在確是渾身痠疼，忍著劇痛，咬牙才走到十米外的鐵鍋旁，宋驥便不停地剷下去，每一鏟必須到底。
“啊”
宋驥嘴呻吟了一聲，雖然有手套套能夠保護手指，可是鐵砂又熱又硬啊！手鏟下去，那作用力可是實實作用在手上。
那極速的鏟，鐵砂所帶來的力量讓宋驥的手指漸漸疼痛的要命。宋驥情不自禁的想偷偷懶，降低低鏟的深度，原本剷倒底部，可是現在鏟到一半就拔出來，這樣就輕鬆多了。
“鏟到底，不要偷懶。”
趙雲龍冷漠道。
宋驥只能咬牙再次咬牙堅持下去。
雖然宋驥喜歡超越極限的感覺，可是十指連心，他真的很疼啊，畢竟他就是一個的孩童，而且還是貴公子，地位尊貴，過去何曾吃過如此苦。
“噗”
手猛然剷倒底，劇烈地疼痛讓宋驥眼淚都情不自禁流了出來。
趙雲龍冷漠看著，看著眼前的才八歲的孩童流著淚耀眼瞪眼不停鏟沙的模樣，趙雲龍似乎沒有一點的心疼，還不斷要求著
流著淚，卻依舊要鏟。
鍛鍊也已經半年了，每日的鍛鍊，加上每日吃的珍禽異獸，讓宋驥身體比過去壯上了許多。
驛馬山一瀑布下。
“
趙雲龍站在邊上，瀑布下有塊礁石，在河水的衝擊下變得光滑，成半圓形。
這瀑布也不算什麼大的瀑布，你練了如此久，以你的腿部力量應該可以在這瀑布下扎穩馬步豪無問題。”趙雲龍指著礁石道，“站到上面去，一定要站穩。”
“不算什麼大的瀑布”宋驥看著那從極高之處俯衝而下的瀑布，那巨大的衝擊力砸在岩石之上，發出滔天的轟隆聲，如此瀑布都不算瀑布，那什麼瀑布算大瀑布呢
經歷過半年的深蹲訓練，此刻宋驥的腿如同兩個木樁子一樣定在水裡。
“是”宋驥當即緩緩站到礁石邊上，瀑布俯衝而下，宋驥在上邊，紮了馬步，還是能夠比較輕鬆的抵禦那壓力的。
“站到中央去。”趙雲龍冷聲道。
宋驥心中無奈，只能緩緩移動著腳步，朝中央移動過去，越是朝中央，水流衝擊力就越來越大，礁石面積越小，宋驥已經感到腳有點滑，可是他您必須到中央位置。