如果任內勁自然地與面板融合，只有單屬性內勁的話，強皮一層要突破到強皮二層大概要五年的時間，強皮二層到三層平均十三年，而強皮三層要到達淬肉一層，需要的時間是五十年。
也就是說，如果哪個把內勁練到了階段極限的強皮一層自然晉升到了淬肉一層，那麼恭喜他，他已經可以以淬肉一層的身份，無病無災地自然死亡了，至於突破，還是下輩子再說吧。
這還只是一種屬性的內勁，有兩種就要兩倍，五種就要五倍，沒有例外。
這時候，聰明的人類就想到了兩種方法，第一，他們發明了中級練體術，一點點合理地破壞面板，當肉身修復的時候，內勁會與新的面板重新結合，這時候，新生成的面板，就是融合了更多內勁的面板了，這種方法很痛，但相對安全。
而另一種方法更是簡單，直接，在可修復的範圍內，粗暴地破壞要強化的身軀，這種方法更快，更有效，用的好了一天就能晉級，可是度不大好把握，外力小了沒用，外力太大容易出問題，不少強人就是在這個階段把自己徹底煉廢了，而且，比前一種方法更痛！
當然，也有猛人為了追求效率二法並用的，最後無一例外，光榮地成為了所有後天的反面教材，據說，他們失敗的最大理由不是傷太重，而是太過疼痛，在生死存亡的關鍵時刻反應不過來。
由於五行勁練到了階段極限，陸宇已經可以修習中級練體術了，由於練體術屬於公佈武學，沒有修習限制，陸宇就直接從其他人身上讀取了。
中級練體術：基礎練體術的升級版本，透過漸進式自殘的方式，在修復身體的同時用內勁強化相關部位，修煉時十分痛苦，且過度修習易造成永久性損傷，需能量300點。
已學習，可強化為完美中級練體術：完美中級練體術，強化了中級練體術的全部優點，且將修煉時的痛苦轉化為快感，可均勻強化全身，且會在造成過量傷害前自動停止，並快速修復輕傷，需能量300點。
陸宇自然選擇了是。
陸宇很開心，從晉升後天以來，那可愛的快感就無影無蹤了，沒想到還有再次享受的一天。
陸宇試著運轉練體術，一道快感從小狐狸抓破的地方蔓延全身，不到百息，那道原本應該留上三五天的傷口，就這麼癒合了。
果然厲害！陸宇哈哈一笑，這效果，快趕上弟子才能領到的愈傷丹了吧？在武丁眼中，這愈傷丹可是珍貴的神藥，只要未達先天，沒缺胳膊沒少腿沒收致命傷，一顆丹藥都能在一個時辰之內把傷療好，只可惜，這丹雖說材料不稀有，但既費神，又對丹師的能力有很高要求，付丹師很難大量供應。
但這對目前的陸宇來說，練體才是當務之急。
他就這麼走向了蘭城最有名的人造練體場所——練體室。
練體室公分三室，分別為風刃室、石錘室、重水室，分別對應著強皮、淬肉、鍛骨的修煉，分別每十兩、五十兩、一百兩銀子進入一次。
三室均分十段，每一段的破壞力，都是上一段的2倍，通常來說，1、2段，對應強皮一層的練體，3、4段對應強皮二層，5、6段對應強皮三層，若是內勁過於雄渾或屬性過多，就要去7、8段，剩下那兩段，第9段是用來尋找奇才的，而第10段，只是用來做紀念的。
雖然這裡的練體效果在蘭城最好，但通常來說，陸家的武丁是不會來這裡的，因為這裡始終是另外三家武丁的地盤，蘇、李兩家會欺負陸家的武丁，蘭家的雖不出手，但也不會管這些閒事，但陸宇不在乎，反正他就是為了捱打過來的，可惜，沒人能認出他。
陸宇交了10兩銀子，換上專用的衣服，帶著一整瓶辟穀丹走進了風室，一進去，他就感到自己的面板微微發痛，陸宇立刻運轉完美中級練體術，下一刻，他就感覺自己渾身上下透著一種說不出的舒服，簡直是太享受了！
“妙哉！”陸宇大喝一聲，四周的各家武丁正呲牙咧嘴地忍著，一聽到這聲音，齊齊看了過來，這人也太強悍了，我們一進來就快受不了了，他還在喊妙，而且沒看錯的話，他在施展練體術？了不起啊！聽說那些有大成就的人都能把痛苦化為快樂，難道他就是一個？
“還不夠！”陸宇又由衷感嘆，於是他越過眾人，直接進入了下一個房間。
一對比自己，眾人頓時生出了羞愧之感，不少人決定試著享受這份痛苦，有的人，還找到了一絲感覺，陸宇不知道，就因為自己這句妙哉，不久以後，蘭城出了不少的被虐狂。
一進入第二個房間，陸宇忽然感覺快感多了好幾倍，現在的他，已經連話都說不出了。
“這個強皮一層哪冒出來的？”眾武丁心生疑問，看到生面孔不算什麼，可想在這地方看到這麼燦爛的笑容，就有鬼了，不管他，全心練體，雖然是馬上就要突破到強皮二層的人，可這疼痛，可不是鬧著玩的。
之後，他們就眼睜睜地看著強皮一層的陸宇，走進了下一個房間。
“他不是強皮一層的嗎？”愣了半晌後，有人開口了。
“是啊。”
“他是不是進第三段了？”
“是啊”
“他怎麼還不出來？”
“不知……疑？他好像在喊什麼？”眾人一臉同情，自己這裡雖然是第二段，但已經能讓強皮二層感到疼痛了，這前面風刀的威力可是這裡的兩倍啊！沒到強皮二層的人，誰能進得去？
“誰知道？”另一人一臉的快意，“既然作死，就怪不得別人！”
“他好像在喊……好過癮？”眾人愣了一下。
“嗯，大概是精神錯亂了吧？”眾武丁忍不住分析。
“那不是強皮一層嗎？怎麼在這兒？還敢使用練體術？”一群強皮二層的武丁怔怔地看著陸宇進入了第四段。“這是要被風刀砍成肉泥了吧？”眾人面面相覷。
而類似的情景，也出現在第四段中。
而就在陸宇滿面迷醉，擺著鍛體術的動作，感受著身體中節節攀升的力量一步步走向第五段時時，一個鐵塔般的大漢攔在了陸宇面前。