來到雪山派正式拜師後的第二天早晨，石中玉早早的就起床開始準備。雖然不知內功是否像影視劇中一樣需要分時辰修煉，但每日清晨應該都是不錯的修煉時機。
石中玉簡單的活動了一下身體，就見封萬里從屋中走出。
“好小子，起來的還挺早。吃過早飯沒有？”封萬里見石中玉這麼早起床心中略微有些詫異，看石中玉白白嫩嫩的模樣還以為這也是一個吃不得苦的孩子，今日起這麼早不過是做做樣子，就是不知他還能堅持幾日。如果這小子不好好練功，到時見到石清夫婦也不好交代。想到這封萬里決定好好激勵一下石中玉的積極性。
“師父，我還沒吃飯，我想著您要教我練功，我怕吃過飯有影響所以沒有去。”
“你這是從哪聽來的歪理，以後不必如此。咱們先去吃飯，吃過飯以後我給你好好講講什麼是內功，再讓你瞧瞧學了內功有什麼威力”
“太好了，師父。咱們趕緊去吃飯吧，我都餓了。還有您能先給我展示一下學會內功有多厲害嗎？”石中玉聽完有些心動的說，畢竟馬上就能見到什麼是內功了
見自己成功的調起石中玉起學內功的積極性，封萬里笑了笑說道：“好，你看好了”說完走到院中一棵大樹旁，伸出右手，也不知怎麼發的力，就見封萬里的右手輕輕的往樹幹上一按，樹幹上就留下了一個四五公分深的掌印。
“看見了嗎？這就是有了內功的厲害之處，剛才這只是內功最基本的運用。其他的等你學會內功有了內力我再慢慢的教給你”
石中玉看封萬里簡單的露了一手，不由心曠神怡。讓自己來最多一下把整棵樹給攔腰打斷，決做不到這樣。這就是有了內力的神奇之處了吧。而且內功也只是一種簡單的能量運用，真不知以後能夠修真，有了法力會是什麼樣子。壓下心中雜亂的想法，石中玉不由對內功更加的渴望。一想到待會就能學到怎麼修煉內功，石中玉趕忙催促封萬里去吃早飯。
因為懷著早點了解內功的打算，石中玉這一頓飯吃得飛快。可他吃的再急，封萬里確不急不慢的開吃。看他細嚼慢嚥的模樣，石中玉不僅感慨，誰能想到五大三粗的一個漢子，竟然有這麼細膩和沉穩的性格。在石中玉無聲的催促下，封萬里終於吃完早飯。
“師父，早飯也吃過了，您看您是不是該給我講講了”石中玉催道
“好吧，看你急的。”說完放下碗筷，洗了把手準備給石中玉講內功有關的知識
“內功，相傳出自‘黃帝內經’，具體已經不可考。首先要練內功必須對人體內的經脈十分熟知，若是瞭解不透徹只知一知半解，那你修煉內功就會事倍功半，還有走火入魔的機率也會更大”
“師父，我對經脈全然不知，還請師父教我”石中玉明白封萬里所說的重要性忙開口請求
“嗯，等我講完我就教你識經認脈。現在還是聽我接著講”
看石中玉點頭封萬里繼續講道：“內功練習要求斂神聚氣，透過特殊的運動方式長期演練後，身體內的氣血就會反覆的在某一個方向，位置來回運轉，滋養著這些地方的經脈，骨肉，血管。從而使這些地方的經脈，骨肉，血管更加的壯大和暢通。從而讓我們在練功時能感覺到熱氣，熱流，這一步為入門階段。”
“入門後就需長年累月的不斷修煉，第二步就是透過不同的運功路線，控制這些熱流，讓它們在不同的經脈間迴圈往復，也就是我們所說的搬運周天。到達這一步就需每日根據身體情況選擇執行多少周天如九個、十八個、三十六個等，切記在搬運周天感覺特別困難時，或一運功就感覺經脈脹痛後需立即停止，不可再強行修煉。如果強行修煉最壞的結果就是經毀人亡”怕石中玉不重視封萬里仔細的叮囑道
“這是內功的來歷和修煉原理，現在我給你講講內功的分別。要知道人體內經脈一般可分為十二經脈，奇經八脈和其他脈絡。所有的內功修煉之法都是透過在不同的經脈間執行內力。”
封萬里喝了口水繼續講到：“經脈的知識一會兒給你講。剛才我講過不同的法門執行的經脈都是不同的。也因為執行的經脈路線不同，內力又有了不同的屬性，其大致分成陰、陽和普通三種屬性。”
“師父，這三種屬性的內力怎麼分辨？”石中玉不解的問道
“這三種內力各有特點，一般武林中人修煉出來的都是普通內力，這種內力中正平和，施展時沒有其他外在表現。凡是能修煉出陰陽兩種屬性內力的，都是有著比較高明的內功心法，這兩種內力一陰一陽。陰屬性內力像我剛才施展時，那樹幹上就不僅僅只有一個掌印，你輕輕一碰就會發現樹幹內部已經被破壞殆盡。除了一些特別霸道的像寒冰內力這種，打出的掌力會凍結所碰之物，其餘的陰屬內力外表看不出，一旦中招就會發現其內力猶如跗骨之蛆，陰柔連綿破壞力極強”
“陽屬內力外在表現就是威猛霸道，我若用陽屬內力剛才擊打樹幹，那樹幹必定四分五裂。還有一些特殊陽屬內力施展出來猶如燃燒的烈火，碰觸之人輕則表皮被燒焦，重則五臟六腑都被燒成焦炭，著實厲害。”封萬里感嘆道
聽封萬里講解內力，石中玉才明白內功的神奇之處。想到這不禁想到這個世界上最神奇的內功《太玄經》。其他的內功都有這麼多特點，這部號稱可以修真的內功心法到底有多麼獨特和神奇，值得到時上了俠客島一探究竟。
“師父，內功修煉必須長年累月的堅持修煉嗎？就沒有什麼捷徑可走嗎？”
“你小子，還不會爬，就想跑”封萬里有點無語的說道
“師父，我這不是想快點學會內功，好下山幫我父母一塊找我弟弟嗎”石中玉辯解道
“好吧，待我休息下就給你講解一下”說完起身去方便去了