簡單點說，就是站著馬步，在保持起伏的同時，持續保持那種撒尿時憋住的感覺，提肛，收縮括約肌，並且保證正常呼吸。
以此來鍛鍊人的五臟六腑，保持氣血充沛。
初學，容易被這種有違正常呼吸的呼吸方式嗆到，但找到感覺，就會好上很多。
老話說的那是一點都沒錯。
男女搭配，幹什麼都不累。
雖然不時就會被夏兔以站的不好為理由在腿上踢上一腳，但張楚河一點都不覺得疼，也一點都不覺得累。
害！
夏兔和韓迪都沒有穿內衣，面對面站著，是個人都不會覺得累。
於是漸漸地，還真被張楚河找到了一點站樁感覺。
而韓迪，就是真刻苦了。
白皙的臉上早滿是汗水通紅一片，卻抱著一定要比張楚河堅持更久的想法，持續鍛鍊著。
兩個菜鳥你跟我比，我跟你比，一直站到了快中午。
太陽已經很大。
幾人身上都出了不少汗。
韓迪和張楚河實在堅持不下去了，就在旁邊看著夏兔獨自鍛鍊。
夏兔對身體的控制能力非常強，每次膝蓋起伏的時候，隨著呼吸，就能看到小腹上的整個肌肉群，從肚臍下方向上滾動，猶如被風吹上去的波浪。
這種對身上肌肉的控制力，讓兩人看得嘖嘖稱奇。
反正兩人試過，別說是控制腹部肌肉了，每次這麼一做，就會立馬感覺岔氣。
都不是外人，夏兔也不準備藏私，趁著休息的空檔朝韓迪說道：“等下你來感受下我呼吸的路線，以後慢慢鍛鍊，你身體素質太差了，將來壽命都會受影響。”
韓迪答應了一聲，給幾人分別泡了茶。
等到夏兔再繼續開始，手貼在夏兔小腹上，靜心仔細去感覺夏兔是怎麼用呼吸控制肌肉來鍛鍊五臟的。
幾次下來，還真被韓迪找到了一點感覺。
因為緊緊挨在一起，可以清晰感覺到，夏兔在在吐息的同時，小腹的肌肉就會隨著勻稱的呼吸一點點向上蠕動。
越品味，就越感覺神奇。
韓迪興奮朝張楚河喊道：‘張哥，你也來試試。’
我也想啊！
張楚河心裡也滿是好奇，可哪敢下手。
昨天摸自己老婆，都被生氣了，這小姨子的小腹瞎摸，還不得被打死。
但心裡卻又個小魔鬼在一直敦促著。
張楚河偷偷看了看夏兔的臉上，發現沒什麼表情，似乎並沒有反對的意思。
考慮到這是正事，張楚河也就裝著膽子，試探著貼了過去。
他是真想知道夏兔是怎麼用呼吸來控制肌肉，還能鍛鍊五臟的。