要練習百米跑，需要鍛鍊的東西很多。
一是動作訓練，需要熟練掌握百米跑的標準動作，這是最基本的。
二是力量訓練，包括腳踝力量訓練，腿部力量訓練，軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量，是一切的根基。
三是爆發力訓練，主要是鍛鍊身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
四是協調性訓練，主要是將各個單列的訓練成果，協調一致，融匯一體。
根據這些要求，陸離參照體育教材，也在網上查詢了一些資料，自己制定了一個訓練計劃。
每天早上清早起床，完成一整套訓練，再去上學。
在學校上課的時間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
下午放學回家，又按照訓練計劃，進行兩到三組整套訓練。
時間就這麼一天天過去。
擁有“天道酬勤”這個外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
一個月下來，豆芽菜一般的身板，終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色，也終於透出了健康的紅潤。
原本一米六三的身高，也在這一個月下來，長到了一米六五。
這個十四歲的少年，已經褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
這一天清早。
陸離家門口的鄉村公路上，一道人影風馳電挈，急速狂奔。
粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風聲，跨過了地面上划著的一條終點線！
“14秒！”
陸離擦著額頭上的大汗，看著手機秒錶上顯示的時間，臉上露出了一抹笑容。
國家三級運動員的標準是百米12秒64。
陸離現在這個成績，還只能說一般般，而且用手機計時肯定不準確，這個成績肯定存在一些誤差。
但是……短短的一個月，從豆芽菜身板，鍛鍊到百米14秒，已經很厲害了。
天道酬勤，一分耕耘一分收穫，只要繼續鍛鍊下去，我還能繼續提高，繼續成長。
洗了個澡，換了身衣服。
吃完早飯之後，陸離又開始上學。
上課沒什麼好說的。早自習下課之後，陸離習慣性的走出教室，前往操場。
“陸別，等我一下！”
看到陸離天天跑步，發小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”