傍晚的時分，校園中的男男女女絡繹不絕，或歡笑、或安靜、或打鬧、或散步，時時刻刻都散發著青春的氣息。
體育館中，並沒有夜的降臨而變得沉寂下來，反而探出來的燈光，顯示著體育館中的不平靜，偶爾路過的人們快步走過，如果他們仔細聽，會聽到有球的撞擊聲和一群女生的吶喊聲。
此時，體育館裡，排球場上，少女們兩兩一組，拿著球，進行著不同的訓練，楊老師圍繞著場地不停的走動著，時不時的對隊員進行著指導。
“嘟！”
“休息三分鐘！”
隨著一聲哨響，緊張疲憊的眾人一下子就鬆懈了下來。
“太累了，太累了！我要不行了！”
“呼，可算休息了。”
“快，讓我躺會，我要掛了！”
“都趕上我們平時一個月的運動量了！”
……
看著大家悲慘的樣子，孫嘉霏無奈一笑，本來按照她的計劃，今天的訓練並不會這麼輕鬆，因為訓練嘛，要出成績，自然會很辛苦。但是作為經驗豐富的楊老師一語就說破了問題所在，大家從未接受過正規訓練，如果一開始就按照這種模式來訓練，那麼絕大部分人是堅持不下來的，反而效率更低，訓練是應該循序漸進的，這樣不僅能夠讓大家更快的適應訓練，還能夠提升大家的積極性。不得不說，楊老師確實有兩把刷子。孫嘉霏作為隊員，實力無容置疑，但是作為教練，還欠缺火候，當然只是這麼說，畢竟孫嘉霏還是大一的學生而已。
由於第一次進入體育館訓練，大家不太習慣，效率很低。開始的時候因為討論計劃也耽誤了一些時間，所以，楊老師並沒有安排太緊的訓練，反而只是經過簡單的訓練後，就帶著大家做了一些小遊戲，當然這些遊戲都是和排球相關的，自然也能夠提升大家的基本功和協調性。
孫嘉霏看著遊戲中的大家如此開心，再看看楊老師微笑的樣子，鬆了一口氣，並對楊老師由衷的產生了敬佩之情。
楊老師沒來之前，她帶著大家做簡單的熱身，只是一個跑步，雖然20圈真的不多，而且也堅持下來了，可是大家明顯是不情願的，只是礙於面子，不好直說。楊老師來了以後，透過各種手段調動著大家的積極性，不僅讓大家更加主動的投入訓練了，而且還如此開心，輕鬆。如果楊老師不來，球隊指不定被自己折騰成什麼樣子呢！看來自己要學習的東西還有很多啊！
“嘟！”
“好了，大家簡單休息一下，然後我們做運動後的拉伸。”
“好！”
隨著時間的推移，第一次訓練已經接近尾聲了。
此時，每個人臉上都洋溢著開心，她們望著這個體育館，看著這個場地，她們曾無數次幻想能夠有一天站在這裡享受著和其他球隊一樣的待遇，沒想到，今天實現了，這一切都好像夢境啊，如果時間能夠停留在這一刻，那該多好啊！
接下來的拉伸運動需要兩個人一組，結果巧的是隊員剛好是單數，這樣就要有一名隊員單著了，所以只能由楊老師親自幫忙做拉伸運動。
楊老師雖然是教練，但是畢竟球隊都是女孩，多多少少有些不方便，只有楊雪晴沒關係，她和楊老師是父女關係，並沒有什麼不方便的，所以，最終楊雪晴在眾人幸災樂禍的目光下，咬牙切齒的被動接受了。
運動後的拉伸和運動前的熱身同為重要，拉伸可以對運動後的肌肉進行放鬆和排酸，增加運動壽命。所以楊老師一邊幫楊雪晴做著拉伸，一邊指導著大家。一時之間，體育館中迴盪著一群女孩不顧形象的尖叫著，當然是疼的有些受不了了！
“不行了！不行了！太疼了！”
“鬆手，鬆手！要折了！”
“哎，哎！”
……
“大家都要把動作做到位啊，現在不疼，就該明天疼了，到時候走路都疼，上課都上不了。”看到大家拉伸做的不認真，楊老師大聲的喊著。
楊老師說完後，大家默默的忍受著疼痛，繼續拉伸著。
“嘉嘉，你柔韌性太好了吧？”
“是啊，嘉嘉，你這姿勢也太優美了！”
“對啊對啊，嘉嘉不僅球打得好，人也美呢！”
……