早上八點三十分，表演課準時開始。
這是05級表本1班第一堂正式課，學生們都非常期待。
張然嚴肅的目光從十個學生臉上掃過：“常繼榮，楊迷，你們兩個出來！”等常繼榮和楊迷出來後，張然對郭珍和閻碩道：“你們帶其他同學訓練，先做飛翔式、然後做跳躍和空翻！楊迷他們兩個身上有些問題，得單獨拿出來訓練！”
郭珍和閻碩各自帶著四個學生開始練習了：“大家站好，我們下面做飛翔式！”
張然看著常繼榮道：“你是學京劇的，京劇有專門的呼吸法。你到牆腳盤腿打坐，閉上眼睛練習呼吸，我先去糾正楊迷的問題！”
常繼榮點點頭，到牆角盤腿打坐，練呼吸去了。楊迷看著張然略帶緊張地問道：“張老師，我有什麼問題啊？”
張然走到楊迷的側面，打量了她一番，道：“含胸駝背伸脖子，還有輕微的x腿！”
張然不知道造成楊迷含胸駝背的原因是什麼，不過很可能是太大造成的。並不是說重量過大，會導致駝背，而是少女時期並不知道胸大是某種程度的優勢，覺得自己跟別人不一樣，甚至被男生嘲笑起鬨過，因此很多女生往往會自卑，就有意的含著胸，讓自己看起來平一些，最終就變得含胸駝背了。
楊迷很想給自己一嘴巴，我問這個幹嘛，這下班上的同學都知道了！小然然，你太過分了，我是女生耶，你怎麼能暴露人家的缺陷嘛！真過分！
張然見楊迷一臉鬱悶地看著自己，笑著安慰道：“只是一點小問題，每天堅持練習，大半年就能夠糾正過來！行了，你現在靠牆站著。”
楊迷很聽話，老老實實地靠牆站好。
張然把楊迷的腳往牆壁推：“兩個後腳跟併攏，你的整個腿部，包括下半身，都緊緊貼在牆壁上。”
“現在聽我的口令，彎腰60度，讓自己的上半身可以稍稍離開牆面。”
“現在用力吸氣收小腹，現在慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。肩膀和雙手要放鬆，臀部夾緊！保持這個狀態！哎，你還當過平面模特，也不練練形體，太不專業了！”
楊迷身材比例還算可以，就是儀態太差。現在靠牆站好，整個人挺拔了很多，張然覺得很不錯：“這個站姿是模特訓練儀態的，對你來說很有用。每天晚上睡覺前站十五分鐘堅持大半年應該能夠糾正你的不良姿態。除了站姿，你還需要練習走姿、坐姿。作為演員，你們是生活在鏡頭下的人，很多時候別人會拿放大鏡看你，儀態是挑剔的重點，因為這是大家一眼就能看到的。因此，演員需要讓自己有一個良好的儀態，不能讓人家一看就說坐有坐像，沒坐像，像個不良少女似的！”
楊迷撇了撇嘴，你才是不良少女，不對，不良老師！
張然將手裡哇哈哈礦泉水的瓶子放在楊迷的頭頂：“保持這個姿勢不要動，要是瓶子掉下來……”張然的話還沒說完，楊迷頭頂的瓶子就啪的掉了下來。
楊迷看著張然，滿臉無辜地道：“我沒動！”
張然冷冷地道：“你要沒動，瓶子難道還長腿了？自己撿起來，把剛才的動作重新來一遍，然後把瓶子頂上！”
楊迷趕緊把瓶子撿起來，重新頂上。
“保持這個姿勢！”張然說了句，轉身走到了常繼榮面前，“下面我們來做一個瑜伽的冥想練習。這是一種能夠讓人放鬆，同時能夠培養人信念感和想象力的訓練。現在閉上眼睛，放鬆脊柱，放鬆臉部，放鬆呼吸，慢慢地、穩定地、有規律地呼吸。”
常繼榮閉上眼睛，有節奏的進行著胸腹肋聯合呼吸。
“現在想象你坐在一個美麗的湖邊，微風輕輕的吹拂你的臉龐和身體，感覺涼絲絲的，特別舒服。你感覺到自己的面板正在呼吸著這溼潤的空氣，呼吸著大自然給你帶來的能量。放鬆，呼吸，呼吸！”
“放鬆，放鬆你自己！微風輕輕吹過，湖面微波盪漾，輕輕的散開。一隻美麗的鳥兒飛過湖面，頑皮的從嘴裡扔下一顆小石子，湖面再次蕩起波瀾，一圈又一圈，然後湖面慢慢平靜下來。平靜的湖水清澈見底，你的身心就如這湖水一樣平靜……”
張然帶常繼榮做的其就是李安拍《少年派》時培訓蘇拉所做的冥想訓練，李安讓蘇拉做冥想是對他進行引導，讓他進入某些情境，而張然則是為了讓常繼榮學會放鬆。常繼榮的問題跟當初的曹炳坤類似，身體緊繃，不夠放鬆，而且他的情況比曹炳坤還要嚴重很多，因此張然採用了瑜伽的冥想來進行訓練。
十五分鐘後，張然拍了拍手，讓常繼榮從冥想狀態出來：“今天開始，不管時間多晚，每天晚上練習半個小時，記住了嗎？”
常繼榮點頭道：“記住了，張老師！”
“行了，現在去跟其他同學一起練習！”張然拍拍常繼榮的肩膀，然後走到楊迷面前道，“現在可以把水取下來了。”