當天晚上，管家羅素利用書本上學來的知識，製造出一個簡易的水滴式鐘錶。雖然不太準確，但也終於能看出個大概時間了。
“主人，您是認真的嗎？”
“是！我是認真的！為了能夠更好的完成任務，我必須得提高自身能力才行。這一次的任務可以帶你去，可如果下次不能了呢？我必須未雨綢繆才行。”
“羅素明白了...”
大灰狼微微躬身，接受了羅威的請求。
“那麼...咱們從何學起?”羅威聳了聳肩，示意自己現在就可以開始。
灰狼羅素表情認真的說道：“首先自然是鍛鍊主人的體魄，畢竟一切技法的根源都是自己的身體。”
說完，羅素在散落一地的書本中挑了幾本又厚又沉的。
“首先就是負重訓練，主人您要在揹著這些書的情況下跟我練習。”
羅威看到只是簡單地負重訓練，當下就大方的答應下來。因為他之前可是受過軍訓的人！負重拉練什麼的自然是小case~
可是僅僅過了一天羅威就覺得自己大錯特錯了！這尼瑪訓練強度咋這麼大捏？！？
首先，早上五點起床吃完早飯便是體能訓練。因為缺少器材，教官羅素就地取材，將廚房裡的那些白菜土豆什麼的當做啞鈴使用，讓羅威練習平板推胸、上舉推肩等基礎動作。
僅僅只是這早上兩個小時的體能訓練就讓羅威叫苦連天！這尼瑪光是舉著一袋子土豆做青蛙跳就讓他差點崩潰！
體能訓練完畢，是十分鐘的休息時間。而在那之後便是反應力的訓練。所謂的反應力訓練，則是羅素教官扔西紅柿，羅威主人砍西紅柿。
這個訓練讓羅威想起以前玩過的遊戲切水果。是的，羅素教官在扔西紅柿的空當也會扔一些別的東西過去，而羅威只能砍西紅柿，如果砍到其他東西就會被判犯規，要懲罰性的增加負重在身上。
一個小時的反應力訓練終於熬過去，但沒有時間休息，僅僅五分鐘後，實戰練習便開始了！
“主人，實戰練習我會以身作則，教您在最短的時間內打倒敵人的方法。首先是空手格鬥....”
“嗷~~~~啊~~~~唔....”
羅威的慘叫聲響徹古堡，可虧得他們這裡沒有鄰居，要不然鐵定有人報警。
實戰練習之後，就是羅威最喜歡的午飯時間！而羅素教官為了給主人補充足夠的營養，可謂是煞費苦心！甚至連夜啃了三本有關烹飪方面的書籍。
“高強度的訓練必須配合上足夠的蛋白，所以食物也必須跟上。來，主人，這隻白水煮雞胸就是您今天的午餐。”
羅威看著一盆慘白慘白的肉雞，想哭的心都有了！你說這誰出的鬼主意？為什麼補充蛋白要吃白水煮白雞啊！？反人類啊有木有！！
在羅威痛苦的呻吟聲中，這就迎來了下午的第一節理論課。
理論課上，羅素教官會為他講解各種格鬥技巧的精髓所在，並且親身示範為羅威套招。而在這個環節上，羅威也贏來了難得的休息時間。
理論課之後，強度像坐過山車一樣陡然增高！那就是爆發力訓練！
在那之後，什麼速度訓練、冷兵器訓練、戰術思維訓練一個個接踵而來....
晚上十點，羅威終於癱瘓了似得倒在床上，他甚至都沒力氣動一動自己的小拇指，就那麼瞬間進入了夢鄉。
清晨，羅威在一陣“叮叮咣咣”的噪音中睜開了眼睛....
“呃....”
他掙扎著坐起身，試著活動了一下自己的關節。
“恩？不疼了?這床也太神奇了！”
如果按常理說昨天那麼大的運動量，今天他的肌肉應該像撕裂了一樣難受才對，可是現在....
羅威不確定的站起身又跳了幾下，在確定自己的肌肉的確不疼之後，他又迎來了新一輪的地獄訓練....
就這樣，一個月的時間很快過去了。
“對！就是這樣！左邊！注意你的左邊！那是你的軟肋！”
羅素教官手拿一根木棍，正和同樣抓著木棍的羅威訓練對打。
“呀！”