煉體操是教師系統提供給學生練習的一種體操，長時間練習，能夠強健體魄，蘊養精神，但具體效果如何，蕭然暫時還不太清楚。
7月25日上午6點30分，蕭然準時來到學校操場上，這個時候高二10班所有的學生都已經到場。
“所有同學按照高矮順序排成三排，體育委員熊傑協助組織，立刻，馬上。”蕭然一到場就立刻對著大家大聲說道。
兩分鐘後，佇列排好了，蕭然繼續道：“熊傑，統計一下人數。”
“是，下面從左到右，開始報數。”熊傑大聲地道。
“報告，人數統計結束，全班54人無一人缺席，全部到位。”一分鐘後，熊傑對著蕭然道。
“很好，以後就保持這個隊形，每天上午6點30分，必須排好隊，聽明白了嗎？”蕭然對著大家說道。
“是。”
“熊傑歸隊，現在大家圍著塑膠跑道慢跑一圈，保持隊形，跑回來後，按照剛才的隊伍排好。”蕭然繼續吩咐道。
熊傑歸隊後，第一個開始帶頭慢跑起來，後面的學生則跟上。
蕭然看著這些學生慢跑於跑道上，想起剛剛的對話，似乎有種軍訓的感覺，蕭然不禁心裡一笑。
幾分鐘後，所有學生回到了原點，部分學生累得坐在地上不停喘息。
蕭然眉頭一皺，僅僅是慢跑一圈400米，就有同學累得坐在地下喘息，可見學生們的身體素質之差，這更堅定了蕭然教授學生《煉體操》的想法。
“全部給我站起來，不許坐地上，站起來慢慢活動手腳，調整呼吸。”蕭然嚴厲地對著坐下的學生道。
“可能大家對於我叫大家早早起床來到操場，卻只是讓大家跑一圈，而感到困惑吧。”蕭然看到有的同學一臉疑惑地看著自己，就對著大家道。
“我讓大家來到操場上，自然不僅僅是讓大家跑一圈這麼簡單，好戲還在後頭呢。”
“今天，我要交給大家一套功法，這套功法叫做《煉體操》，一共18個動作。”蕭然對著同學們介紹道，並且小小的開了個玩笑。
“蕭老師，您交給大家的這套功法有什麼作用？”其中一名戴眼鏡的矮個小胖男生問道。
“呵呵，自然是能夠增強體質，蘊養精神，修煉到極致，可飛天遁地，劈山斷嶽，無所不能，不過你信麼？”蕭然哈哈笑道。
“哈哈……”
所有的學生都被逗笑了，現場氣氛也活躍了不少。
“好了，老師這套《煉體操》雖然不能令修煉者飛天遁地，劈山斷嶽，無所不能，但是增強體質，蘊養精神倒是真的。”蕭然一臉嚴肅地道。
“下面，請大家彼此分開一臂距離，跟著我的動作做。”蕭然吩咐道。
等同學們全部分開之後，蕭然站在隊伍正中間，開始正式教授《煉體操》第一個動作。