安東尼華盛頓發現陸非投籃比他投籃標準很多，像他投籃就有一個毛病，籃球從胸口拿到頭頂的過程中他喜歡從下往上畫弧線拿上去，而陸非基本是貼著身體直線拿到頭頂，這樣一來大大加快了出手速度。
1個，2個，3個……
陸非投的很快，出手的感覺也很好，左側底角的五個球全中。
左側四十五度角，陸非又投進了四個。
中間位置，陸非拿球，微微喘了口氣，調整了一下呼吸，這時他感覺左肩似乎有點影響投籃的感覺，尤其是上一個點最後一球，明顯偏了弧線。
他放慢了速度，這一個位置投進了三個。
“陸，還有20秒。”安東尼華盛頓笑道。
陸非這才發現時間來不及了，如果只是單純的投籃時間肯定夠，但是面前有安東尼華盛頓這個兩米多高的大個子干擾，既要保證命中率，又要保證速度，這就有點太難了。
陸非加快了出手速度，結果在安東尼華盛頓的干擾下，命中率直線下滑。
最終時間結束的時候只投進了17個。
“再來！”
“什麼？你瘋了嗎？體力最好的時候你也只投進了17個，難道你指望下面能投進更多？”
陸非沒搭理他，只是跑過去把球放進推車內。
投籃的訓練本來就是這麼枯燥，沒有任何投機取巧的地方，他要做的就是讓肌肉對出手的動作形成記憶，無論在什麼樣干擾的環境下，保證出手動作不變形，能夠穩穩的投進去。
投籃的時間越久，陸非的身體越疲勞，手臂開始不聽使喚。
負責干擾的安東尼華盛頓陪著他圍著三分線跑了一圈又一圈，最後一屁股坐在地上，“陸，我不行了，我要休息一下，你自己訓練吧。”
他坐在地上，看著陸非身上的球衣被汗水浸溼，陸非投完25個球，然後把球撿起來，繼續投。
這個時候安東尼華盛頓想起陸非平時調侃的那句話：“努力不一定成功，但是不努力——會很輕鬆哦。”
他現在坐在地上，就感覺很輕鬆。
不過他總覺得陸非都這麼拼命努力了，自己卻在這裡偷懶，如果艾麗看見了，肯定會看不起自己吧。
他站了起來：“陸，繼續吧！”
“好。”陸非點點頭。
“但是練完了，你一定要記得教我怎麼追到艾麗，知道了嗎？”
“……”
“不過這次我要換個玩法。”
“換成什麼？”陸非怔了怔。
安東尼華盛頓認真起來，這次不再是干擾了，而是認真的防守，在陸非出手的瞬間跳起封蓋陸非。
陸非被蓋了幾個，也開始用一些簡單的虛晃投籃。
定點投籃訓練變成了投籃單打訓練。
陸非被蓋的都快無語了，你他孃的個頭高了不起嗎？
安東尼華盛頓得意的笑道：“我當初約艾麗打球的時候，也是這樣封蓋她的，厲害不厲害？”
陸非終於知道艾麗為什麼不願意和他好了，這樣的人，註定了是條單身狗。