“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢來。”桃樹仙兄妹勸道。
“沒事，我身體強著呢，我就是要極限修煉，做人所不能做，才能超過常人。”安小余信心滿滿道。
“好，兄弟，我們相信你能成功。”桃樹仙說完，枝條輕撫，“我幫你按摩按摩，恢復恢復體力。”
吃了幾個桃子，休息了一個時辰，安小余站起身來，伸個懶腰：“謝謝大哥，我恢復好了，現在練習第二步松髖開骶了。”
安小余先練習鬆動髖關節。
兩腳平行分開比肩略寬，腳跟相對，腳尖分別朝外向身體後側撇成“一”字，曲膝緩慢下蹲至與大腿水平，下蹲時雙手齊眉慢慢下壓至下丹田，再由百會穴引領元氣上行帶動身體升起，身體升起時放於下丹田前的雙掌左右逆時針畫弧，兩掌分開掌心向上舉如託重物，頭部後仰觀天，吸氣時意守下丹田。
如此一天時間，安小余一上一下做了四千九百次，終於感覺到平時不能鬆動的髖關節終於有了一絲鬆動跡象，馬上運轉丹田元氣，奮力衝擊髖關節。經過半個時辰的努力，終於把髖關節衝開了半指寬的縫隙，安小余只感到丹田區域瞬間擴大了一圈，元氣蓄積空間提高了四分之一。
安小余休息了一會，繼續練習拓開骶骨。
雙腳平行分開與肩同寬站立，兩腳尖向身體內扣至極限亦成“一”字，雙手在體前抱圓，身體向前俯下至極限時，由大椎帶領往回收，吸氣時意在下丹田。
如此一天時間，安小余一前一後做了四千九百次，終於感覺到平時不能運動的尾骶骨變得靈動自如，能象尾巴稍一樣隨心所欲的擺動，甚至能搖動畫出圓圈了，元氣執行和從前相比更加圓活無阻滯，感到進入了周身一家、意氣合一的境界了。
看到安小余五天時間就修煉成了前兩步，彌兒三個都很高興。
休息了一個時辰，安小余開始修煉第三步，松膝觸足。
雙腳併攏站立，雙手叉腰，腳部放鬆向下跪，努力把膝蓋跪向腳面。胯向前靠，使大腿與軀幹成一直線，下頜內扣，頭向上頂，跪的時間越長越好。
達到極限時提膝慢慢起立，縮臀靠胯、元氣由百會穴向上頂，下頜靠胸，把全身重心放在膝部，緩慢起立，元氣繼續由百會穴帶領，使重心由膝起至足。
如此兩天時間，安小余一跪一起做了四千九百次，下跪堅持的時間越來越長，膝蓋距離腳面近了一半，終於達到了松膝觸足的小成。
安小余站起時感覺有一股元氣熱流由膝蓋直衝至腳底，頓時心情暢快無比。
安小余經過了七天煉獄似的修煉，“煉骨訣”的前三步都達到了小成，腰部的力量、腿部柔韌性、靈活性都得到巨大的提高。
接下來就是最後的一步，也是最艱難的修煉，速度、力量和堅硬度。
安小余休息了半天，用元石補充了一下能量，又和彌兒、桃樹仙兄妹交流探討了修煉心得，對今後的修煉有了新的想法。
第四步是碾腿踢墩。
碾腿能鍛鍊腿部脛骨的堅硬度。特別是小腿脛骨比較脆弱，往往是敵人進攻的重點目標，安小余決定先修煉腿骨堅硬度。
安小余選了一個上下粗細均勻圓溜溜的石鐘乳，用掌力切成三截，坐著一個，雙腳搭放著一個，兩腿懸空，然後把剩下一個重達三百斤的石鐘乳放在兩條腿上，雙手推動，讓石碾子似的石鐘乳在雙腿上來回滾動。
石碾子每滾動一下，腿骨就傳來鑽心的疼痛，鮮血染紅了石碾子，斗大的汗珠順著安小余的臉上、脖子上流到前胸、後背，溼漉漉的毫毛沾在身上，但是安小余咬牙堅持著，堅持著，只憑著肉體硬抗石碾的摩擦，不用元氣抵抗。
碾動了千次，安小余感覺三百斤的石碾子強度變小了，不顧雙腿鮮血淋漓，又做了一個重達五百斤的石碾子，繼續修煉。
又碾動了三千次，換了一個千斤的石碾子繼續碾動，面板達到了極限，但是安小余感到腿骨的強度也在加強。
三天後，安小余拋起兩千斤的石碾子，騰空而起，一腿橫掃，石碾子化為齏粉。
經歷了九千九百九十九次的碾腿，安小余感覺到了自己的腿部脛骨變得堅如鋼鐵，肌肉充滿彈性，鋼刀砍鋼刀斷，鐵錘砸鐵錘癟。
踢墩是鍛鍊腳趾和出腿的速度和力量。腳趾比手指短小，笨拙，元氣不易到達控制，所以更要著重練習。