打拳想要練出效果，就必須將渾身的筋骨拉開。拳譜中，稱之這種現象為“筋骨齊鳴”。
筋骨拉伸開來，可活血順氣，能快速提升身體素質。
拳經有云：筋長一寸，增壽十年。
筋骨拉長，身體柔軟，會活得長久。
人老，筋骨就會變短，身體會僵硬，而孩童的身體和筋骨是非常柔軟。
秦至庸深吸一口，胸骨和手腳的關節發出了噼裡啪啦的脆響。這說明，他的手腳和胸骨的筋骨已經拉開。可是脊柱中的關節，還沒有舒展開，還不能靈活控制。
秦至庸猜測，要是自己的脊柱的筋骨被舒展開，各種高難度動作，只要稍加訓練，就可以做到。要是在江湖中混不下去，可以去表演雜技，街頭賣藝，都不會餓肚子。
手腳的筋骨好舒展，但是脊柱上的筋骨，是最難練的。想要拉伸開脊柱上的筋骨，不能急，需要大量的時間，正確的方法來訓練。
秦至庸闇道：“半年之內，我脊柱上的筋骨肯定就能全部舒展開。到時候，自己要是能回到未來，去做瑜伽大師也不錯，起碼可以拿到幾十萬元的年薪。”
秦至庸的那個時代，瑜伽培訓是比較火。可是真正的瑜伽大師則沒幾個。來教瑜伽的教練，都是半吊子。真正的瑜伽大師，渾身的筋骨都是被拉來了的。
武術大師同樣是渾身的筋骨被拉伸開。
瑜伽大師，只是會瑜伽，不懂搏擊。而武術大師，不但能做到各種高難度動作，還有強大的攻擊力。
一般情況，想要拉伸開全身的筋骨，起碼要三年以上的時間。若是強行拉伸筋骨，會傷害身體。
拉伸筋骨，必須持之以恆，水到渠成。
秦至庸之所以能這麼快就拉開身體大半的筋骨，是因為他心態端正，練拳的時候比較專注，用心感知身體。儘管他還做不到“身心合一”，可是練拳的效果，比起一般人，要強太多。
做事，不能有牴觸心理。否則，絕對做不好事情。
就像是上班。心中不想上班，可是為了工資，為了不失業，不得不去。身體的行動和心中的想法相左，不但工作做不好，人還會很累。
用儒家的“知行合一”來駕馭拳術，再合適不過。
拳術練完。
秦至庸站直身體。
他站得非常筆直周正，比起軍姿還要端正。閉上眼睛，靜默一會兒，他思考這次練拳的得失。
這次練拳，的確要比上次有了很大的進步。
忽然，秦至庸快速揮動拳頭，像是拳擊，也像是散打。出拳非常有力量感，靈活性也不差。
身體素質是基礎。
有了好的身體素質，任何拳術動作都可以粘手皆來。
邱莫言站在門口，透過門縫觀察秦至庸練拳。
“秦至庸的太祖長拳算是真正入門。”邱莫言心中暗道，“可惜，他沒有內勁，拳術練得再好，不過是外家功夫而已。”
………………
第二天上午。
周淮安揹著一把傘劍，騎著駱駝，趕到了龍門客棧。
邱莫言、賈廷、曹添、陸小川等人，都在客廳。周淮安一進客棧，所有人的目光都投向了他。
賈廷他們都非常緊張，每個人都暗中握住了兵器。生怕周淮安忽然動手。可見，周淮安的武功，比起他們要強很多。
周淮安看了賈廷他們一眼，輕蔑一笑。
周淮安在兵部尚書楊宇軒麾下做禁軍教頭，和東廠的高手鬥過不是一次兩次。賈廷他們就算沒有穿東廠的官服，但是周淮安還是一眼就將他們給認了出來。