瀋海做完功課後，趙旭檢查他的基本功，讓他紮起了馬步。
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瀋海的力氣不是威猛那型的男人，的確不適合練“農泉”的那種武功路子。
但練武一途，力量和速度是基本功。有了一定的力量和速度，才是各種武功招式的技巧。
古代的武功，的確是一種“殺人技！”，各種精妙的武功層出不窮。只不過，發展到近代後，受到各方面的約束，將一些國術功夫，慢慢演變成了表演的套路。所以，在很多人的印象中，國術的武功只是一些花架子的功夫。其實，則不然！
趙旭讓瀋海紮了一個小時馬步後，瀋海的雙腿和胳膊已經開始打顫了。
趙旭見瀋海已經到了身體的極限，將兩個練功用的十斤負重沙袋，吊到了瀋海的兩隻胳膊上。
人在練功的時候，極限就是練武的瓶頸。突破了這層瓶頸，就會開啟練武一途新世界的大門。
趙旭的目的，就是想讓瀋海突破身體的極限。
掛上兩個負重袋之後，趙旭對瀋海說：“再扎半個小時的馬步！如果完不成，我會繼續推遲教你練鞭術的時間。”說完，走回沙發上，悠閒地喝茶去了。
看到瀋海練功，趙旭不由想起自己練武的時候，也和瀋海一樣在咬牙堅持著。
他見瀋海雙腿和兩隻胳膊雖然都在打顫，但沒有說出“放棄！”這兩個字，心裡對這小子還是挺滿意的。
李晴晴端了一盤水果走了過來，將水果放在茶几上，對趙旭小聲地說道：“趙旭，差不多就行了。我看小海雙腿都在打顫，你是不是對他要求太嚴格了？”
“晴晴，你不懂。嚴師才能出高徒！小海是個練武的好苗子，所以才更應該對他嚴格。”
李晴晴是個很識大體的女人，並沒有干涉趙旭和瀋海的練功。叮囑趙旭對瀋海練完後，讓瀋海喝點牛奶補充些營養再睡。說孩子正是長身體的時候，營養一定要跟得上。
半個小時雖然不多，但對於瀋海來說，已經到了身體的極限。
他身上的衣服早已經被汗水浸透了，但瀋海仍然咬牙堅持著。過了二十分鐘之後，瀋海的胳膊屢屢下沉。
趙旭走到瀋海的面前，對他說：“你要是堅持不住，可以放棄！”
“不，我不會放棄的。”
瀋海一臉的稚氣，但臉上明顯一副倔傲的表情。
“好吧！不過，我看你好像堅持不住了。”
“我能堅持！”瀋海咬牙在堅持著。
趙旭瞧了一眼時間，見瀋海汗如雨下，額前的劉海不住地滴著汗水。對他說：“還有七分鐘！”
“我能堅持！”瀋海倔強地喊道。
趙旭見瀋海真得到了極限，兩條腿像篩糠一般不住地打顫。對他說：“還有五分鐘！”
“三分鐘！”
“一分鐘！”