五十分鐘後，當司徒杏兒最後一個跌跌撞撞的走下山時，這一段的訓練總算完成了。司徒杏兒躺在地上，閉著眼睛道：“我現在是動都沒勁兒動了，你就算打死我我也起不來了！”
龍青看了看手錶上的時間，道：“四十九分五十八秒，你們都按時完成任務了，上午的訓練就此結束。”一言既出，六人都高興起來。
就連英子和趙妍也跟著鬆了一口氣，他們倆雖然實力強勁，但連續五趟跳上山，也深感吃不消，此時膝蓋痠軟無力，幾乎站都站不起來。
“龍青，我不服，憑什麼我們都在拼命訓練，就你在山下看著？”司徒杏兒坐起身抱怨道。
龍青笑道：“就憑我是你們的教練啊！”
“教練怎麼了，你作為我們的教練就要更以身作則讓我們服氣，有本事你也向英子和趙妍那樣，跳著上山五趟！”司徒杏兒仍然不甘心的挑釁道。
龍青笑道：“也罷，就做一遍讓你看看，也好讓你服氣！”龍青說完走到山腳下，雙膝一曲一彈，已經跳上去六七階高，接著，不待絲毫休息，藉著落地的屈膝緩衝，直接又跳起，又是七步臺階。如是五十多下，不到一分鐘的功夫，龍青已經到了山頂。接著，下山就更容易了，龍青一步十多級臺階，不到半分鐘的功夫，便從山上跳了下來。
接著，龍青毫不休息，繼續上山，每一步一如既往的輕鬆寫意，彷彿他的腿就是兩條彈簧，起跳根本不需要用勁兒似的。
在六個美女目瞪口呆的目光中，龍青總共用了七分鐘不到的時間就完成了五個來回。
龍青氣定神閒的站在司徒杏兒身前，微笑道：“現在服了？”
司徒杏兒呆呆的說不出話來。
“哇塞！教練你實在太帥了！”夏青青從草地上坐了起來，想要站起來抱龍青一下，無奈雙膝實在使不上勁兒，只得坐在地上拍手叫好。
趙妍對龍青的武功早有預料，所以並不十分吃驚，反而是英子目光中異彩連連，彷彿又重新認識了這個哥哥。
“教練，我麼努力訓練的話能不能達到你的這種水準？”齊琪饒有興致的問道。
龍青笑道：“只能說有機會達到，具體能不能達到就要看你自己的努力程度了。”
齊琪握住小拳頭髮誓道：“我一定要努力訓練，真是太帥了！”
龍青暗自搖搖頭，看來自己似乎得轉變一下教學思路，也許，多向他們展示一下訓練之後的前景，才能引起她們的訓練興趣。
“劇烈運動之後需要按摩拉伸，以輔助肌肉的舒張，同時避免乳酸聚集引起肌肉痠痛。”龍青一邊說著一邊走到司徒杏兒身邊，蹲下身，“現在我教你們一些按摩放鬆的方法！”
龍青說著將手放在司徒杏兒小腿上，輕輕一捏，司徒杏兒立刻尖叫一聲：“要死啊，使這麼大勁兒！”
“這是運動後的恢復按摩，而不是平時的享受按摩，當然得使勁兒！只有使勁兒按才能讓緊縮的肌肉強制放鬆！”龍青一邊說著又捏了兩下，捏得司徒杏兒連連慘叫。
“我不要你給我按了，你走開！”司徒杏兒實在忍受不住了，忍不住拿另一條腿要踢龍青，卻被龍青一把抓住，按在地上動彈不得。