選到了自己想要的武功，周白趕緊回去打算修煉起來了。
首先就是一遍通讀，瞭解下《大夢羅漢心經》具體的修煉步驟。
大部分的煉體法門，武道修煉，都是透過一次次撕裂肌肉，撕裂骨骼，然後肌肉生長癒合，骨骼重塑，來一點一點，慢慢地磨練肉體，增強肉身的力量和強度。
而《大夢羅漢心經》卻沒有這個磨練個過程，而是直接地去增強肉身。
人體每天都需要休息，不論是肉體還是精神都需要透過睡眠來進行保養。
《大夢羅漢心經》便是提升這個每日睡眠的效果，並且透過呼吸法來引動靈機，讓肉體得到更好的修養，更加茁壯地成長。
其關鍵，就是一個養字。
理論上雖然見效慢，卻是可以日積月累。
至於大夢羅漢心經中的拳法，則是在睡夢中操縱自己的身體，以元神來觀察自己的肉身，好似第三視角來操縱身體，可以施展出各種違反人體常識的招式。
並且在戰鬥中不畏疼痛，恐懼感和緊張感也被減輕，更是可以在戰鬥之中，爆發出肉身和元神的雙重力量。
周白首先嚐試的，自然是睡夢中茁壯身體，強壯體魄的方法，可以為自己以後為什麼那麼肉來打掩護。
便看到周白躺在床上，開始控制呼吸，調整姿態，放空精神，一點一點按照大夢羅漢心經上的方法來控制自己的睡眠狀態。
在這種狀態下，周白感覺自己的身體非常放鬆，甚至元神也傳來一陣陣舒暢的感覺，整個身體似乎都在被靈機一點一點地滋養著。
於是保持著這個法門，周白睜大了眼睛，連續兩個多小時也沒睡著。
“是我還不夠熟練麼？”
“那就試試看裡面的拳法吧。”
周白再次閉上眼睛，按照秘籍上傳授的方法放空精神，放空元神，感受著原本被收束在識海里的元神之力一點一點從腦海中蔓延出來，就好像是嬰兒伸長了四肢。
接著控制著自然而然延伸出來的元神力，周白透過純粹的元神力然感知著肉身，並且逐漸去忽視身上的感覺，專注於元神的反饋。
感受到肉身越來越放鬆，周白的臉上露出了恬淡的微笑。
他就這麼在床上躺到了下去，活活失眠了一個白天。
“坑爹呢！”
“這他喵的誰能睡得著？”
“而且修煉這個，竟然連白天逃課的懶氣值也沒了？”
“垃圾秘籍！”
周白氣得一把將大夢羅漢心經扔到了地上，翻個身就閉上眼睛，呼呼大睡起來。
看到周白將書冊扔到地上，艾莎一臉好奇地跑了上來，聳動著鼻子，朝著秘籍聞來聞去，片刻後竟然好奇地看了起來，又過了片刻，她緩緩閉上了眼睛，嘴巴里發出呼嚕呼嚕的聲音。
周白一覺睡到了傍晚，卻是被一陣稀里嘩啦的吞嚥聲給吵醒的。