所以不是說年輕人就不需要注意血糖問題了，事實上年輕人也需要多多注意，平時有些事情也要少做。
比如說吃零食。
對任何人來說，睡前吃零食都不是個好習慣，一方面對口腔健康有害，另一方面則是會增加腸胃的負擔。如果部分零食再比較難消化，不斷地堆積在體內，那麼是有可能讓人患上糖尿病的。所以，大家一定要注意，零食白天的時候吃點就好，晚上臨睡前，就別再碰了。
再比如吸菸。
吸菸有害健康，這句話說了很多次，但患者往往當作耳旁風，或者以戒不掉為藉口。其實，這還是在於本身的意志力是否足夠頑強，或者是否真的有意願去戒菸。不得不說，吸菸對人體的傷害真的非常大，就拿比較嚴重的肺癌來說，菸民的發病率要比普通人高上很多倍。這裡再說回關於糖尿病的問題，如果一個人長期睡前吸菸，是有可能引起糖尿病的。因為香菸中含有的尼古丁、一氧化碳等物質，極有可能讓胰島素的敏感性降低，繼而引發糖尿病。
最後一個很重要的一點就是喝飲料。
就像上面那個大二女生，奶茶我們平時就得少喝，而飲料呢一樣如此，尤其是在睡前，千萬不要去碰它。如果睡前非常想喝東西，可以喝點溫開水，這是有助於睡眠的。但飲料就不一樣了，其往往含有甜分，不僅會給身體各個器官帶去負擔，一旦糖分沉澱還容易讓人發胖，且很可能誘發糖尿病。
而且也別以為無糖飲料就沒毛病了。
06年這個時候，無糖飲料還不怎麼有，而在周方遠重生前那幾年，打著“0糖0脂0卡”招牌的碳酸氣泡水、無糖奶茶、碳酸飲料、茶飲等等，越來越廣受消費者喜歡
。但事實上無糖是真的沒有含糖嗎？常喝真的沒有影響嗎？
周方遠就看過相關報道，說是浙省一名22歲小夥子，每天喝56瓶無糖飲料，結果發生糖尿病酮症酸中毒，而被緊急送醫。
糖尿病酮症酸中毒是糖尿病急性而嚴重的併發症，多見於嚴重的糖尿病，常因為感染、飢餓、治療不當等誘發。而該患者的發病原因，卻是因為飲用大量的“無糖飲料”。
事實上，在導致2型糖尿病和肥胖的風險方面，無糖飲料和傳統飲料的危害幾乎是一樣的，不要聽信“無糖”就掉進“消費陷阱”。
甜味劑雖然是“減糖不減甜”，但無糖並非絕對意義的零糖，一瓶標註為無糖的氣泡水，為何能做到這麼甜？所謂代糖產品一般是指一些能夠提供甜味，又低熱量或者0熱量的食品新增劑，因此代糖的攝入雖然提供了甜味，但是並不引起人體發胖及血糖的變化，是全球各個國家批准安全食用的系列食品新增劑，而這其中，天然的甜味劑和糖醇類更是受到消費者的喜愛。
所謂“無糖飲料”，只是利用甜葉菊等甜味劑替代了傳統飲料中的糖，給人以健康的錯覺。
不同飲料使用的代糖並不相同，比如零度可樂主要使用阿斯巴甜，一些品牌氣泡水配方表中，主要出現的甜味劑為三氯蔗糖、赤蘚糖醇等。
《米國臨床營養學雜誌》曾公佈一項報告，科學家們對66118名女性進行了長達14年的研究調查，結果顯示：長期攝入含有人工甜味劑的飲料更易誘發肥胖及2型糖尿病。發表在《英國醫學週刊》的一項研究顯示，使用甜味劑代替糖分和正常攝入糖分的人相比體重並沒有顯著變化。
事實上，‘無糖’並非絕對意義上的零糖。
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB &nl飲料中含糖≤0.5g，就可以標註為無糖飲料。倘若一瓶500ml的無糖飲料中含有2.5g糖分，那麼多喝幾瓶照樣有害。
甜味劑確實為有減糖需求的群體提供了“減糖不減甜”的多樣化選擇。
但如果指望甜味劑減肥，而不去有意識改變本已不健康的飲食和生活方式，覺得“喝無糖飲料不怕胖”，反而放飛自我暴飲暴食，胖起來的速度會更快，控制體重只能遵守最基本的“能量守恆”，既少吃多運動，才是真正有效的減肥方式。
無糖，只是自欺欺人罷了。
另外，無糖飲料中的甜味劑會增進人們的食慾和對甜食的渴望。由於人工甜味劑比常規的蔗糖要甜幾十倍甚至數百倍，這種甜度是日常蔬菜水果所無法比擬的。當吃了這些甜味劑後，人們會對含有天然甜味的水果蔬菜降低興趣，轉而選擇更多新增人工甜味劑的食品或者加工食品，形成惡性迴圈。
總之，多吃水果、蔬菜和全穀物食品可以降低患Ⅱ型糖尿病的風險。該研究結果表明，作為健康飲食的一部分，即使適度增加這些食物的攝入量，也有助於預防2型糖尿病。水果和蔬菜總攝入量每增加66克，患2型糖尿病的風險就會降低25%。全穀物食品由於其纖維、抗氧化劑和植物化學物質的含量高而被廣泛認為是健康食品。人體試驗表明，富含全穀物的飲食在減少脂肪量、增加靜息代謝率、促進能量平衡、增加胰島素敏感性、改善脂質狀況和減少全身性炎症方面具有潛力。
有流行病學研究表明，食用全穀物與包括罹患2型糖尿病、心血管疾病、肥胖症和某些型別的癌症風險之間存在負相關。
這項研究基於沒有糖尿病、心臟病和癌症的158259名健康女性和36525名健康男性，這些人都參與了護士健康研究、護士健康研究II和健康專業人員隨訪研究佇列。在調整了生活方式和飲食風險因素對糖尿病的影響後，攝入全穀物最多的人群比最低的人群患2型糖尿病的機率低29%。
對於個別的全穀物食品，研究人員發現，每天食用一份（或多份）全穀物冷早餐麥片或黑麵包與一個月不食用任何全穀物食品相比，患2型糖尿病的風險分別降低19%和21%。
對於其他平均攝入量較低的全穀物食品，每週食用兩份或兩份以上的，與一個月食用不到一份的相比，食用燕麥粥使風險降低了21%；食用新增麩質食物的風險降低了15%；食用糙米和小麥胚芽的風險降低了12%。
所以，調整飲食結構，絕對是預防糖尿病的最佳手段之一，至於說已經患病的，這樣的飲食結構也能幫助他們有效控制血糖水平，而不至於讓血糖忽高忽低忽上忽下。
老爸這一次患病，給周方遠敲響了警鐘，不僅僅是他自己，家裡的幾個老人，也得多重視了。
一方面是經常過來體檢，可不能等得了病再來，其次，家裡要有專門的營養師了，以前他們沒注意過這個，事實上，真正的豪門大族，哪個沒有專門的營養師和私人醫生？畢竟這都是關係到身體健康的，年輕人身子強，倒是可以稍微放肆一點，但老人呢？小心翼翼還難免得病，再怎麼重視，那也是不為過的。