1980年9月，就讀於長沙市長塘裡小學。1986年9月，進入湖南師範大學附屬中學讀書。1992年9月，被保送入讀外國語大學阿拉伯語系學習。1994年，還在外國語大學讀書的他憑藉自編自演的小品《滲透》在央媽的大學生晚會上獲得關注。1997年7月，大學畢業留任外國語大學阿拉伯語系教師。
95年，與劉純煙主持央媽《大風車》中的《聰明屋》欄目，飾演角色大拇哥而進入主持圈。97年，央媽再次改版《大風車》，主持人為了角色化都要改名，於是何老師將自己的角色定名為“毛毛蟲”；9月，主持流行音樂節目《非常流行》。98年，離開央媽，加盟芒果衛視；同年3月，開始主持芒果衛視嘉賓訪談遊戲秀節目《快樂大本營》。
光是這一個節目，截止到周方遠前世重生前，就有足足二十年的時間。按照每年50期來計算，20年就是1000期節目，透過這個節目走出去走進來的明星有多少，何老師藉著這個平臺營造了多麼大一張關係網，簡直難以想象。說他是國內娛樂節目第一主持人，完全不是誇張的說法，而是他有資格得到這樣的名號。
除此之外，99年，主持芒果衛視新春聯歡晚會；3月，主持京城人民廣播電臺97.4兆赫流行音樂節目《音樂晚餐》；5月，主持，芒果衛視特別節目《我們不會忘記》；7月主持《情繫三湘》98賑災文藝晚會；同年9月，主持芒果衛視娛樂節目《快樂新戰線》，同月，參加99國際民歌節演出。
2000年2月，主持迪士尼公司電視節目《家庭滑稽錄影》以及芒果衛視春節聯歡晚會；3月，主持京城人民廣播電臺87.6兆赫資訊娛樂節目《相聚876》；5月，主持流行音樂電視節目《音樂風雲榜》；6月主持京城大學生電影節頒獎晚會；9月，主持情感類談話節目《愛的證明》以及首屆華夏電視金鷹節暨華夏電視金鷹獎頒獎典禮。
01年2月，主持芒果衛視春節聯歡晚會；3月，主持京城電臺87.6兆赫資訊娛樂節目《諾基亞資訊最前線》和京城電臺87.6兆赫音樂節目《音樂晚餐》以及第一屆華夏音樂風雲榜頒獎盛典；4月，主持全國播出網路電視綜藝節目《親密接觸》；6月，主持電視音樂節目《音樂最前沿》；11月，主持第二屆華夏電視金鷹節暨華夏電視金鷹獎頒獎典禮。
02年1月，擔任東風衛視《亞洲娛樂中心》春節特別節目嘉賓主持；2月，主持芒果衛視春節聯歡晚會；3月，主持第二屆華夏音樂風雲榜頒獎盛典；9月，主持湘南國際旅遊節文藝晚會；11月，主持東風衛視全國播出美食資訊節目《天下食神》以及鳳凰衛視及各臺播出新形態綜藝電視節目《綜藝新勢力》；12月，主持第三屆華夏金鷹電視藝術節電視新秀大賽。
03年2月，主持芒果電視臺春節聯歡晚會；3月，主持全國播出資訊節目《今日驚奇》以及第三屆音樂風雲榜頒獎盛典；5月，主持湘南電視臺抗擊“非典”特別節目；9月，主持第四屆華夏電視金鷹藝術節電視新秀大賽；10月，主持京城電臺103.9兆赫資訊娛樂節目《星空樂園》；11月，主持華夏芷江首屆國際和平文化節開幕式；12月，主持央媽和米國迪斯尼公司合作節目《寶貝廚房》。
04年1月，主持湘南電視臺春節聯歡晚會；2月，主持全國娛樂節目主持人大獎賽總決賽；3月，主持央媽國際婦女節晚會；4月，主持第四屆百事《音樂風雲榜》以及湘南經濟電視臺音樂節目《明星學院》；5月，主持湘南電視臺談話節目《背後的故事》；7月，推出個人首支單曲《梔子花開》，9月，主持華夏金鷹電視藝術節新秀大賽以及華夏金鷹電視藝術節閉幕式。
05年1月，主持湘南電視臺春節聯歡晚會；4月，主持第五屆百事音樂風雲榜；12月，擔任老謀子導演的《千里走單騎》電影首映的主持。
不多說，看看截止到目前為止的這份履歷吧，期間還有每一期不間斷的《快樂大本營》。
他不僅是馬桶臺的扛把子，也是國內首屈一指的男主持，地位絕對是一線巨星的水準，比之黃小廚也有過之無不及。
而且更重要的是，這麼多年了，他在北外的教師身份還一直保留著，且不僅僅是保留，他還會按照學校的規定，在固定的時間回去給學生們上課，教授莘莘學子。
在做“何班主任”的期間，他是北外教師裡課堂出勤率最高的老師。非典時期全校封鎖，他便把學生的需求一一記在小本上，然後開車出去採購，最後再親自送到每一個人手上；偶然聽見學生說想要個床上電腦桌，他轉了一圈沒買到，乾脆就把自己的送了出去；學校組織獻血，他自掏腰包準備補品，一直站在校醫院門口等待最後一位同學獻完，才肯轉身離開；時至今日，他仍能在只聽見學生聲音的情況下，瞬間叫出對方的名字……
如果按照前世他最後此時的時間算的話，為人師表18年，何老師全心全意。
好像是前世15年前後吧，何老師正式辭去了北外教師的工作。因著在學校裡太過低調，他還一度陷入了“空餉門”。那段時間，不明真相的群眾戳著他的脊樑骨冷嘲熱諷，可他卻只是默默地發了條微博回應道：“我1997年畢業，留校任職到今天，學校前後安排的不同崗位的工作都努力做好。從18歲入學成為北外人，這麼多年的感情和責任，初心不曾改變，只要我的存在能為北外增添一點光彩，為學生奉獻一點力量，我都願意，從來都是！”
北外廿三載，何無怨亦無悔。
會說話、好人緣、識大體，在紛紛擾擾的娛樂圈裡，何老師大概是這其中為數不多的“零差評”藝人。
更有人說他一開口，就能值6個億！
這就是何老師，在整個娛樂圈裡都算得上是大拿級別的人物。而且最重要的是，他本人，是確確實實已經跳出了圈子的人物。
論資產，他不足周方遠百分之一，但他透過多年的耕耘和積累，利用他自己的人脈，在未來，赫然已經是娛樂圈的又一個大鱷了。當然這個大鱷不是貶義詞，是形容他已經從被資本控制的普通藝人，將自身變成了資本。舉個簡單的例子，咖啡之翼很熟悉吧？何老師就是咖啡之翼的創始人之一。他和周方遠最大的不同，無非是身家上的不同，即便是06年的今天，何老師也已經不是一個單純的主持人或者藝人了，事實上，他已經開始朝著資本的方向轉變了。
所以說，小凌為什麼是弟弟呢。
別看他也是星二代，家裡的長輩都是圈內人，但節目組和他一起搭檔的這兩位本身太牛了，再加上一個周方遠，得，小凌只能來回跑腿了，不過他本人也沒有任何不滿，反而樂在其中。