立志盟誓後，進入調身、調心、調息的松、靜、自然三階段。
松，是指思想放鬆，精神放鬆，情緒放鬆，身體皮肉放鬆，骨骼放鬆，內臟放鬆。
全身的內外，形體和精神無處不松。松是入靜的基礎，修習者要認真去體悟。
靜，包括三方面的內容，心性清靜，形體清靜，環境安靜。三者缺一不可，不然就難以達到真靜，靈靜的境界。
自然，是指修煉時由有為階段進入無為階段的調整，是指武火煉後的文火階段，要求呼吸自然，思想自然，形體自然，順其自然，自然而然，這樣才能充分解脫識神的束縛，進入識神和元神同步修煉的佳境。
進行松靜自然的調整之後，接著修煉金光法，雙手抬起在胸前相對，握“金光指訣”：雙手中指和無名指屈收於掌心，大指屈壓在中指無名指第二節指背，食指和小指自然伸直，雙手食指小指尖微微相觸，雙掌心向上。
握好金光指訣，閉目反觀內視心臟如一輪朝陽，金光萬道，照遍內臟，觀想三至五分鐘，將紅日移至膻中**，從正中下降至臍後一寸三分的氣穴停住，萬道金光不斷擴大充滿全身，透過全身毛孔擴充套件，充滿整個房間或身體周圍一至二丈的範圍。
擴場時應呈圓球形向四周擴大，觀想要歷歷分明。同時心中默唸金光真言一遍，真言：“天地玄宗，萬氣本根，廣修萬劫，證吾神通，三界內外，唯道獨尊，身有金光，罩護吾身，視之不見，聽之不聞，包羅天地，養育群生，受持一遍，身有光明。
三界侍衛，五帝司迎，萬神朝禮，役使雷霆，鬼妖喪膽，精怪亡形。內有霹靂，雷神隱鳴，通慧交徹，五氣騰騰，金光速現，覆護真人。”
咒畢，仍詳細默觀金光罩體，歷歷分明片刻，鬆開所握之訣目按常規繼續修煉其它功法即可。此法陽氣頗足，每日修一至二次即可，熱力過足時應縮短時間調控好火侯。
修習金光法時，部分人可能形體突然擴大，頂天立地，此時不必驚慌失措，這是好現象，說明元神調動，他在變化，應該順其自然，順應其擴大趨勢，讓其繼續擴大充滿整個宇宙空間，同時仔細，認真地體察其中的微妙變化和現象，發現玄妙的東西，爭取達到奇妙的境界。然後緩緩收縮，復歸於體。
這種變化最小的收穫也可獲得大量宇宙資訊和真氣，如裡把握得好，掌握“妙妙妙”則獲益非淺也。
金光法每日修煉，貫穿於任何功法中，持咒萬通，一般七至二十一天就能體生金光，日久功深金光圈外產生紫光輝，諸邪不侵，甚至防兵器傷害，修煉時同道大都能觀察到，而目感知能力大大提高，即使在睡眠狀態也能感知附近的情況和動靜。
舊時遊方各地，往往藉此趨吉避凶，預先知警。不論社會上還是空間界的干擾，可以先避之。其中妙用，修煉日久自知。
淨口咒
天蓬天蓬，持劍當胸。
奉命北帝，有大神通。
令吾淨口，慎勿穢衝。
大道驅使，六甲六丁。
傾山塞海，晝夜不停。急急如律令。
淨身咒
吾以月洗身，以日煉真。
仙人輔我，玉女佐形。
二十八宿隨吾指陳。
左有六甲，右有六丁，前有雷電，後有風雲。
千邪萬穢，逐氣而清。急急如律令。