跑是跳的基礎，陳明亮作為當今世界短跑第一人，他的速度能力無人可以超越，這就具備了最好的前提。
而且他小腿肌肉緊緻而發達，非常適合發力彈跳，甚至有不少教練覺得他應該去練習跳高。
通常情況下，人們如果要跨過水溝，都要進行幾步助跑的，要是跨過山和大海就不用了。
一般說來，助跑的速度越快，人體在騰空後能夠產生的初始速度就越大，跳的就越遠。
只要掌握了一定技能，這樣也就不會翻車掉溝裡。
陳明亮的跳遠就是先從助跑開始學起的。
跳遠的助跑起動姿勢主要有兩種：
第一種是從靜止狀態開始，採用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，身體後傾，然後向前加速，或者是兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢，有點類似於跳高的啟動姿勢。
第二種是走幾步或走跳步結合進行啟動，當踩上第一個自己留下的標誌點後，獲得加速訊號，然後數準步數，在行進間開始更大可能的加速，這是運動中起動。
兩種方法算是各有利弊。
如果採用第一種方法，那麼前三步的步幅和速度變化較小，有利於提高助跑是步伐的準確性，但是不容易獲得更大的加速動能，這樣就形成了踏板比較精確，但是很多時候運動員身體運動不夠充分，爆發力不夠，容易獲得成績，但是並不太容易跳出好成績。
如果採用第二種方法，助跑動作則比較自然，完成的也比較充分，動作也比較放鬆，舒展，如果踏步精確的話更容易跳出好成績。
但由於這種方法是動態過程中進行加速，每次踩上標誌的位置和速度並不是特別容易控制，對準確踏板提出了更高的要求。
因此很容易發生過界踩線或者距離踏板過遠起跳，這樣也不容易獲得好成績。
陳明亮已經有男子米的優勢專案打底，在跳遠專案上並不用太著急出成績，因此就沒有必要去練習那麼保守的助跑方式。
再說了，第一種方法穩妥是穩妥，也可能很容易就能爭取到一個國內冠軍，可是這也沒啥意思呀，陳明亮的目標是國際賽場，還是直接一步到位的好。
還是直接學習第二種方法吧，直接在跑動中越過自己的標誌線，然後開始數著步數去追求自己的最大速度，以取的更好的成績。
只要莽到一把，成績絕對出類拔萃。
實話講，陳明亮雖然身體素質出色，但是學習技術動作的悟性並不高。
急行跳遠有四個姿勢，分為助跑，起跳，騰空，落地。
既然是以前沒有認真練過，那就從頭開始學起比較好。
教練建議陳明亮把每個動作都練習標準了再進行下一個動作。
加油吧，擦拉黑。
陳明亮又恢復了剛讀大一時候的訓練狀態。
每天有半天時間進行訓練另外半天時間去學習。
大四的課程全部是開卷考試，已經不存在掛科的可能了。
可是可愛的孟老師佈置的閱讀圖書條目實在太多了，陳明亮組織採購花費了17萬才購買齊全。
國外的書真的貴，一本正版的書竟然要三四百美金，這是殺人不償命啊。
陳明亮不光要看書，而且每週還要去向老師那裡彙報一次閱讀情況。
彙報的內容就是用英語陳述讀過的書，然後說說感想，老師也不評價對錯，他認為經濟上沒有對錯，但是要有自己的觀點。
認識的久了，陳明亮發現老孟的節操並不像一個大學者的樣子，很多時候他的經濟觀點也是可以來回擺動的，完全取決於決策者的意願。
如果你想聽正面的內容，他可以用各種理論和資料去支援正面的東西；如果你想聽>>
【暢讀更新載入慢，有廣告，章節不完整，請退出暢讀後閱讀！】
反面的，他也可以有各種模型各種論點去反駁當前的觀點。
陳明亮見識到了，這是立於不敗之地啊。
讀了幾年大學，陳明亮別的沒學會，英語是真的學好了。