在面板之下，639條肌肉塊塊堅實，這些肌肉並不如何鼓脹粗大，卻像一根根鋼絲扭結，微微一收縮便是沛不可當的大力。
洗去浮華，沉重若鐵，蟄伏若獸，一經鼓動，這639條怪獸便要揪扯天地，給燕三這臺機器裝上野蠻的爪牙。
『銅皮沉肌！』
燕三難掩心頭歡喜，咧開嘴無聲地笑了起來。煉體第一重，熬煉皮肉，尋常體修需要耗費巨大的財力物力，湯藥洗練，補體靈藥當飯來吃，這都是最基本的消耗，另外還要常年打磨，負重、對抗、角力甚至捱打，才能將藥力一分分煉進皮肉之中，增強力量和抗擊打能力。
這一過程的最高成就就是燕三目前的狀態：『銅皮沉肌』，意思是面板像是金屬一般堅韌，肌肉沉重如鐵。熬煉皮肉完成，體修才算真正憑藉肉身力量進入修士的世界。
一擊斷石，打人如飛，再配合武技，同是一階修士若被體修近身就是一個大寫的悲劇。這個階段燕三早已度過，他自認為體修水平已經達到『三階』，事實上不過是經過天王訣淬鍊的原始肉身到了三階。
如果說燕三以前的『體修三階』是經由天然的雨水、雷霆無差別沖刷、擊打形成了一塊未經雕琢的絕世好鐵，那正式的浪淘沙修行就是一名最高超的鐵匠，開始給這塊鐵塑形，敲出了些許鋒芒。可以想見，如果後續的骨骼、筋腱、血髓、五臟全部經過淬鍊，將會是如何一把絕世神兵。
燕三感受著身體的巨大變化，身體微微一震，面板一瞬間緊繃，肌肉猛烈收縮了一下，渾身汗水猛地被震飛，像是雨天過後的小樹經受一雙大手猛地一搖，樹上的積水被震動得點滴不剩，只餘下雨點滋潤的光華。
而後，燕三發覺自己降階了！
原本他是體修三階初階，經過這一次的煉體修行直接退到了二階，可以預見，如果繼續逆行浪淘沙還會下降，但燕三反而欣喜。
此消彼長，原始肉身等階的下降，換來的卻是更適合鬥戰的正牌體修等階的起步，就好比用一塊鐵開始鍛造一把刀，鐵的消耗鑄造了刀的鋒芒，這個生意不虧。從另一個方面來說，燕三還剩下二階原始體修，鐵還多著，這把刀還能繼續鍛造下去。
以前燕三的肉身水準媲美一般的體修還猶有過之，身體的潛能經由浪淘沙多年淬鍊可謂渾厚無比，但在鬥戰時總有種有力使不出來的感覺，像是一汪蓄滿水的湖泊，卻只開了一道小小的口子，裡面的水透過這個口子一次只能洩出那麼一點，而如今，燕三感覺這個口子被擴成了小河，還將繼續擴大，終歸有一天能擴大到一次將滿湖水傾瀉而盡的地步，那時候必定洪水滔天，無可阻擋。
燕三精神振奮不已，身體卻不容許他再繼續修煉下去。飯要一口口吃，沒人能一口就吃成個胖子，當下之急是要先恢復傷勢，而後一步步將身體積蓄轉化為戰鬥力。
半個月後，燕三傷勢盡復，破關而出。
烏鴉早就等在一旁，有些欣喜，又有些羨慕，臉上卻一副雲淡風輕地道：『你練的什麼體訣？有點意思，居然能達到『銅皮沉肉』的境界，看來這傷沒白受，還讓你給突破了！』
燕三道：『還多虧了你提醒，給我想通了一個關鍵，這次閉關受益匪淺，最多再過一個月，我就要成為一個正式的二階體修了！』
烏鴉撓撓頭，道：『你莫不是傻了？本來你不就是體修三階麼？怎麼還越練越回去了？』
燕三哈哈大笑，道：『練回去好啊……你不懂，這叫回爐再造，水到渠成！』
一旁的綠蝶獻媚道：『三爺，你……好像瘦了不少，這功夫還有減肥的功效麼？能不能教教我？』
烏鴉瞟了一眼燕三赤精的上身，燕三確實瘦了一些，體型更見修長，原本粗壯的肌肉群縮水了不少，但面板緊繃繃地，其下方肌肉隨著燕三的動作偶爾收縮，透過皮肉現出猙獰的輪廓，讓人想起蟄伏的老虎，皮肉收縮擴張間蘊含著強烈的危險氣息，彷彿隨時準備石破天驚的一擊。
當下烏鴉橫了綠蝶一眼，道：『婦道人家懂個什麼？這哪叫瘦？這叫胖得不明顯！老爺我才是瘦好嗎？也不見你關心下我呢？』轉而又上下端詳了綠蝶一番，疑惑道：『你減什麼肥？你哪兒肥了？』
綠蝶不好意思地指了指腰身道：『紅蜂師姐說我腰粗臀大，叫我死肥婆！』