也就是說，一個鬼需要嚇唬剩下35位挑剔的鬼。
5位專業評委包括：紅衣小女孩綠綠、慘死的哭泣女學生囡囡、生前是恐怖片導演的趙哥、現在爆火的男愛豆梁楠、以及外國嘉賓閃靈姐妹。
而量化恐懼的標準也很簡單——心跳。
鬼原本沒有真實心跳，不過為了節目公正，每位參加節目的鬼都安裝了虛假的心髒，用來進行資料監測。心跳越快，就證明節目越恐怖。
沈一玖圍觀了節目錄制的第一期。
參賽選手們走的還是恐怖電影的套路，他們設定的場景也都偏向民俗恐怖流。
第一期節目一共播放了五個場景。
精神病院和兇宅的場景中規中矩，沒有太多的驚喜。
昏暗的村莊和冤死的雙胞胎場景創意不錯，但仍然沒有嚇人的驚悚點。
村莊的場景中，評委的身份卡片是紀錄片探險隊，他們拿攝像機照射鬼魂，尋找雙胞胎慘死的真相。如果評委是活人，也許會被突如其來的歪著腦袋嘲笑你的雙胞胎嚇到。
但評委身經百戰，當背景音樂響起或者白色煙霧彌漫時評委們只能無奈地笑笑，面對鏡頭犀利評價：“一會兒我推開這扇門肯定會掉下來什麼東西，我估計是雙胞胎的破娃娃，這樣挺沒勁的，一點創意也沒有。”
也有走中式婚禮風格的恐怖場景。
評委們作為參加婚禮的賓客，穿過紙紮人林立的中式建築，坐在吱呀作響的木頭椅子上。白色紙錢和黃色符咒漫天飛舞，如同雪花一般紛紛下落。
閃靈姐妹喜歡這樣詩情畫意的中式建築。但紅衣小女孩綠綠就會拉著姐妹的手語重心長地感嘆：“我們死後都是紙錢棺材，我跟你說，睡棺材不舒服，特別硬。你可以躺進去試試！”
閃靈姐妹欣喜地掀開棺材。
參賽的僵屍選手：？
場外觀眾：神預判？
在整個婚禮中，閃靈姐妹相當於被照顧的外國遊客，一路被其他評委科普中國的氣息，恐怖氛圍驟然不見。
每當快到恐怖高潮點的時候，綠綠總會率先破壞掉恐怖場景。這讓觀眾更期待後面的參賽嘉賓表演了。
貞子作為本場的人氣王，是最後一個上場的。
她討巧地選擇了荒廢的遊樂場，扭曲發黴的小醜，吱吱搖晃的旋轉木馬，鬧鬼的鏡子迷宮。
她幾乎不使用突如其來的嚇人方式，而是循序漸進恐怖氛圍。評委的身份是報社記者，他們拿著一張尋人啟事去找失蹤的女童。
恐怖片導演趙哥侃侃而談：“如果我設計這個情節，一定會側重於鏡子迷宮，因為貞子最擅長從物體裡爬出來嚇人，但我認為這個設計很不巧妙，因為我已經猜到了。”
不過趙哥並沒有成功預判貞子，反而是男愛豆梁楠在玩旋轉木馬的時候，在頭頂的機械轉臺下發現了上吊的失蹤女孩，女孩雙腿隨風搖擺，著實讓梁楠發出一聲慘烈的尖叫！
“——啊啊啊有鬼！”
在尖叫的一剎那，梁楠心跳飆升至130，創造了本場的最高記錄。
觀眾南瓜甜甜：【我家哥哥真可愛，自己是鬼還會害怕鬼！心.jpg】
觀眾榛果66：【那是貞子姐姐的場景佈置得好！貞子姐姐熱搜榜top1，恐怖直播間top1，棺材鋪紙錢代言人，人肉丸子推廣大使！專業能力沒話說，本次節目一定c位出道！】
不過，其他評委也給了貞子中肯的評價。比如還是侷限於恐怖片場景，這樣的驚喜成分不多，雖然氣氛營造得好，但因為人物設定的原因卻沒有緊張感。
場外的沈一玖默默記下筆記：要緊張感，要不侷限於恐怖場景。
陸滄看著旁邊沈一玖像是勤勞的小倉鼠，默默寫下一段又一段的靈感，低聲問道：“你有沒有把握？如果沒有把握我還有其他方法。”
沈一玖：“什麼方法？”
陸滄微微一笑：“到時候你就知道了，為了推廣投胎考試，我會全力配合你的。”
沈一玖託著腮幫子怎麼也想不出來陸滄會做什麼，提醒道：“領導，作弊是一件可恥的行為，你懂的吧。”
“嗯，不作弊，幫你營造下恐怖氛圍。”
陸滄微笑的樣子胸有成竹，這讓沈一玖懷疑陸滄是不是買通電視臺臺長了。不過他確實有這樣的經濟實力。
第一期的《恐怖練習生》反響熱烈，雖然貞子的遊樂園遭到了評委的批評，但畢竟瑕不掩瑜，以心跳高峰130的成績獲得了本場第一名，而沈一玖作為飛行嘉賓，挑戰的就是貞子。