一大早，高遠從教練手裡拿到了自己的訓練計劃。
上午：三英里長跑，十組變速短跑，空擊訓練，跳繩訓練，五回合實戰訓練，五回合手靶訓練，八回合速度球訓練，八回合步法訓練，五回合反應訓練，五組負重提腿訓練；
下午：五組俯臥撐，五組仰臥起坐，五組蛙跳訓練，五組頸部肌肉訓練，拋擲實心球訓練，握彈力繩出拳訓練，抗擊訓練，重沙袋訓練，翻輪胎訓練，砍木樁訓練。
高遠大吃一驚！
這是一份完全不包含現代器械的課程表，強度之狠、節奏之快，令人瞠目結舌！下午的訓練他還勉強可以理解，可上午那麼多的實戰、步法、反應訓練，算什麼鬼？
高遠咳嗽道：“先生，為什麼要把實戰訓練改在早上？”
阿特拉斯道：“很多教練員喜歡在下午進行實戰，我認為那是相當愚蠢的事情，經過那麼多大重量的訓練之後，拳手的體力大幅下降，思維也出現了遲滯，這個時候他的狀態最多隻有平時的百分之七十左右，實戰效果必然會大打折扣；上午則恰恰相反，拳手頭腦清醒，體力充沛，反應敏捷，能夠收穫的效果自然不言而喻了。”
高遠仔細想想，發現很有道理。
阿特拉斯道：“你一定對上午的其他安排仍舊存在疑問吧？”
高遠不好意思道：“是的先生。”
阿特拉斯道：“教練員的職責很簡單，第一，放大拳手的長處，第二，修改他們的短處！高，你很優秀，可缺點同樣很明顯！”
高遠咳嗽起來。
阿特拉斯道：“你喜歡貼身戰鬥，打法積極勇敢，不太在意點數，追求KO，這都沒錯，可你的移動慢了一些，防守不夠嚴密，而且竟然沒有刺拳，更很少打後手直拳，這太離譜啦！你放棄了直線拳法，就等於放棄了自身的身高和臂展優勢，可以說非常之愚蠢！你難道想只用勾拳來對付蝴蝶一樣飛舞的霍利菲爾德、坦克一般強壯的裡迪克鮑、擊腹拳近乎拳壇無敵的福爾曼嗎？”
高遠眼睛發直，尷尬道：“先生，請你慢一些，我聽得不是太懂……”
阿特拉斯臉上一垮：“該死，我忘了你的母語……總而言之，在這三個月裡，我會著重訓練你的刺拳、左手平勾拳和右手直拳，加強移動和防守。”
高遠道：“謝謝，我會努力！”
阿特拉斯道：“那麼，讓我們來約定一件事情！”
高遠道：“請吩咐先生。”
阿特拉斯道：“在這一百天裡，你要盡全力忘掉自己的組合勾拳，擊肋勾拳，只可以用刺拳、直拳、左手平勾拳來應付所有實戰！”
臥槽！啥玩意？放棄近身勾拳？這特麼哥們就直接能掛啦！殺手鐧都沒了還玩個屁啊！
高遠叫道：“不不不先生，你在開玩笑！勾拳是我最重要的武器！”
阿特拉斯板臉道：“你要學會使用新的武器，左手刺拳和右手直拳！直線拳法距離短、速度快、殺傷力巨大，每一個高個子拳手都必須掌握，瞧瞧英國的劉易斯吧，他的一二連擊，多麼漂亮犀利！”
高遠只是搖頭。
阿特拉斯怒道：“嘿，夥計，記得我曾經說過的話嗎？我說過，我才是這裡的王，你沒有反抗的權利！否則的話，我會終止你的訓練資格，把你扔回老家去！”
人在屋簷下，哪能不低頭啊！
高遠無奈道：“好吧，你說了算！”
……
常規的跑步、跳繩、空擊之後，進入首次實戰訓練。
阿特拉斯給高遠挑選的陪練很有針對性：“無敵滑冰鞋”尼爾森！