訓練是辛苦的，老話雲，臺上一分鐘，臺下十年功。比起雙手空空的走正步來說，手裡拿著槍，渾身都是汗水的女生們更是感受到了這種辛苦。
男生們還算可以，因為韓潔怕他們把嗓子唱壞了，訓練開始階段只以哼唱熟悉旋律為主，大聲唱為輔，而且中間還斷斷續續的經常休息，看女生們練習。
女生們比男生們要累的多，訓練幾乎是連續不斷，在張餘和夏子琪隨時要求停下來再次研究，然後再調整佇列，再訓練，這讓女生們是十分的疲憊。
第一天訓練，從下午一直訓練到晚上才結束。
所有人回家都是倒頭大睡，連作業也不寫了。當然，特殊時期，老師們也是睜一隻眼閉一隻眼，沒有過多要求。
第二天，下午，繼續訓練。又是從下午到晚上的訓練，女生們已經感覺到雙腿痠痛，急需要休息。
張餘和夏子琪也不能假裝看不到實際情況，揚湯止沸不是解決問題的辦法。只好增加了休息時間，大部分的時候，張餘小組和夏子琪在一起研究各種訓練想法。
譚曉楠和蘇倩倩還是比較辛苦的，因為她們有單獨的開場表演，動作更多，更花哨。比起其她的女生來，別人休息的時候，自己還要加練，所以壓力更大一些。
譚曉楠和蘇倩倩二人雖然也是累的要命，但依舊還在堅持。畢竟她們是臺柱子，又是小組的副組長，訓練又以她們為主，所以再辛苦，也要咬牙堅持下去。
兩個人的花式動作很多，在此期間，兩個人也一改以前的互相看對方不順眼，開始相互指導起對方的不足來了，兩個人也配合的越來越好，氣氛也越來越融洽。
週一下午，訓練繼續，距離正式演出只剩下五天。
張餘今天的記憶提取冷卻時間已經過去。立刻提取了關於槍操的記憶，以前看過的那些畫面，再次出現在張餘的腦海中，好像燒錄了一樣，十分的清晰。
張餘有了這些底蘊，立刻在行進方式和花式演練上，又有了更多的看法。
在夏子琪的震驚之下，女生們的槍操表演，再昇華了一大步，堪稱完美，讓所有女生都心中驚喜。因為這些關鍵性的改變，已經讓這個節目達到一個超一流的水準，拋開大合唱不說，光是女生們的表演已經是國家級的節目了。
張餘把言傳身教升級到了中級，因為這樣可以提高自己的講解能力，縮短訓練時間。
夏子琪到最後基本上都不插言了，因為她敏感的發現，很多自己表達不明白的地方，張餘人家三言兩語的就給解決了，而且比自己講的還好。
這個發現，讓夏子琪本已經確認，現在更是是十分的確認，這個張餘不但是藝術上的大師，還是專業指導大師，這傢伙可以說是聚所有神奇天分於一身的超級天才，這簡直是讓她難以想象。
張餘給譚曉楠和蘇倩倩又升級了一次玩槍動作，要說難度更大了，讓兩人一開始還有點力不從心。但好在張餘有耐心，細心指導，加上言傳身教的作用，兩人也逐漸的得心應手起來，動作也越來越好看。
男生們這時候的合唱水準，也有了一定的提升。韓潔付出的辛苦也算見了點成效，雖然合唱上還是有些小瑕疵，但基本的節奏和音準方面，已經問題不大了。
體育委員蔡斌，也是比較辛苦的一個人。
蔡斌是帶刀武官，張餘按照他的身體條件，安排了幾個高難度的動作。動作幅度雖然不大，但必須要精準，難度高，就高在“精準”兩個字上面了。
蔡斌也是很認真一個人，在張餘的要求下，加強訓練強度，水平也逐漸提高，接近了張餘要求的最低標準線。
相反，樂隊方面到是比較輕鬆。
葛文輝是薩克斯業餘十級，唐家是鋼琴業餘五級，電子琴和鋼琴又區別不大，所以彈起來也輕鬆。三個打軍鼓的女生，也有不錯的音樂基礎，所以樂隊演奏的效果還不錯，可以說全無壓力。
週二的下午，女生們的佇列和行進方式和槍操動作，基本上已經完全敲定，不用再修改了，剩下的只是練習了。
張餘這時候也可以從女生團隊完全抽身了，讓夏子琪去帶隊，轉而來到男生的佇列，檢查大合唱。