清晨，隨著一聲雞鳴，君風立馬爬下了床，隨意的梳洗了一下就跑出了門。
院子裡，三叔祖已經坐在桌子旁喝酒，而之前那條大黃狗也爬在一旁。君風沒有理會，將手腳都綁好了二十斤的鐵塊後，一陣風的開始跑了起來。
半個時辰後，君風晨練完，手腳上的鐵塊也沒有卸下，因為三叔祖之前說過，從今天開始鐵塊要一直綁著，就連睡覺也不能拿下，並且到後面鐵塊的重量也會慢慢增加。
君風氣喘吁吁的來到三叔祖跟前，擦了擦額頭的汗珠，想起某件事頓時有些眼巴巴的望著三叔祖。
三叔祖喝了口酒，嘖了嘖嘴，語氣平淡的說道：“小子，跑完了，跑完了該去做飯了。”
聞言，君風低著頭，支支吾吾的小聲說道：“那個，那個什麼。。。”
“什麼那個這個的，現在，立刻，馬上去做飯”，三叔祖大聲的說道。
看見三叔祖微眯的雙眼和微翹的嘴角，最終君風沒再說什麼，老實的走向了廚房。
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廚房裡，三叔祖看著被君風切成大塊小片的食材，破口大罵，什麼紈絝子弟啊、沒見過這麼蠢的人都罵了出來。不過君風早已習慣了三叔祖的脾氣，把食材弄到鍋裡，拿著鏟子卻不知道怎麼下手，不過這次三叔祖沒有責罵，卻是在一旁耐心的指導君風該怎麼做。
在三叔祖的罵聲和指導下，君風總算做好了早餐。
看著桌子上的飯菜，君風有些不敢相信是自己做的，甚至心裡還有些成就感。用筷子隨便夾了一口菜放進嘴裡。
“呸呸呸”，君風迅速的吐出嘴裡的菜，君風都懷疑剛才塞進嘴裡的是毒藥，怎麼這麼難吃。
“哼，看你做菜時的手法太墨跡，老祖我就知道會是這個結果，不過老祖我這裡有一條規矩，不準浪費糧食，今天這桌上的飯菜，你必須全都吃完”，看見君風的動作，三叔祖有些嘲諷的說道。
聞言，君風的表情極度絕望，想要反駁，卻忽然看見三叔祖腳下趴著的狗，頓時像抓到救命稻草一樣，說道：“三叔祖，吃不完可以讓大黃吃啊。”
還沒等三叔祖說話，爬在地上的大黃狗像是聽懂一樣，頓時凶神惡煞的朝君風大聲的吠叫了兩聲。
三叔祖見此，冷笑道：“呵呵，這條賤狗的嘴可是比老祖我還挑剔，要是不怕被咬，儘管的給它吃。”說完三叔祖喝了一碗還算能下嘴的粥就走出了客廳。
看著滿桌賣相還算可以的飯菜，君風無語凝噎，夾了一筷子菜，捏著鼻子放在了嘴裡，喉嚨突然堵了一下，又吐在了手上。
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吃完了黑暗料理後，君風捂著肚子來到了園子，和昨天一樣，拿著那把不像話的“鋤頭”開始了耕地。
兩個時辰後，甩了甩有些痛的手掌，看著翻的地面積和深度明顯比昨天好很多時，君風有些高興。而此時三叔祖卻是冷哼一聲，提醒著君風去做飯，頓時君風一臉的苦意。
中午，雖然在三叔祖的指導下，君風的手藝雖然稍有提高，但最後做的飯菜還是難以下口。對著滿桌子的飯菜，君風在三叔祖的注視下捏著鼻子慢慢吃下，而三叔祖自己卻不知從哪裡掏出了雞腿，不僅自己吃著，還扔了一些給大黃狗吃。君風頓時無語凝噎。
午飯後，依然是跑步，不過這次的石鎖加到了三十斤。雖然重量增加了，但最後在中午吃的菜果發揮效果後，君風還是勉強的堅持了下來。
一個時辰後，三叔祖也沒急著給君風精元煉體，而是讓君風對其它的煉體器具都使了一遍，像什麼長棍劈石墩，舞刀弄槍的都過了一遍。差不多一個時辰後，才進入到鞭抽煉體的環節。
這次君風沒有昏過去，不過還是遍體鱗傷，忍受著劇痛，開始了接受著三叔祖的精元。