一時間，選手們依照各自負責的動作不同，紮馬步的紮馬步，翻跟頭的翻跟頭，練動作的練動作。
唯獨韓越的動作需要梅花樁，不過也簡單，從角落裡拉出來一個中型的蹦床道具，把蹦床倒過來放，幾條原本支撐著蹦床的蹦床腿朝天，再做好安全措施，瞬間一個簡易版的梅花樁就做好了。
就這樣練了大概有二十多分鐘的時間，作為教官的腓腓開始招呼大家休息。
順帶還把選手們帶到了訓練室的零食遞了出去。
柏清看看自己手裡的零食，又看看一邊發零食一邊誇誇這個，誇誇那個的腓腓，陷入了沉默。
直播間彈幕：
【才練了二十三分鐘，就休息了嗎？我打局遊戲都比這時間長。】
【還有我崽親手遞的零食吃。】
【啊啊啊，崽崽好會誇誇啊，李沢劈叉下不去，崽崽都能誇這是因為肌肉比較硬。】
【這就是練武嗎？不都說練武要冬練三九夏練三伏？二十三分鐘休息吃零食瞭解一下。】
【我恨！我當初要是報名參加節目，現在被崽訓練的人是不是就是我了？】
彈幕中，眼看著又是被偶像誇誇又是練了還不到半個小時就能休息，還有偶像親手遞來的低熱量零食，本來從節目組宣佈新嘉賓人選就開始酸了的觀眾們頓時感覺自己整個人彷彿都被泡在了濃縮檸檬汁裡，連帶著看選手們也有些挑剔起來。
直到一條彈幕陡然出現：
【如果我記得沒錯的話，崽說的是，按照以前他大爺爺給他訓練的方式訓練選手們。】
嗯？
有觀眾回過味來。
【二十三分鐘，好像是有點長了。】
【剛訓練完這麼辛苦，光吃魔芋蛋糕可以嗎？】
【崽的大爺爺一定是一位武術界的高手，不然怎麼能把分寸拿捏的這麼到位？】
【別高手了，高手在崽的大爺爺面前都是小輩。林國雄，黑巖訓練體系創始者，c國武術界的泰山北鬥，曾一巴掌將來c國擺下擂臺砸場子言稱來者不拒的國拳王扇下了臺，使那位國拳王回國不久後就宣佈永遠不再上臺，簡稱道心破裂。】
【黑巖訓練體系？我去查查。】
有觀眾好奇心上來，不由切分介面查了一下所謂的黑巖訓練體系。
查完之後，有觀眾倒吸一口冷氣。
等到再次把全部介面切回來，看著直播螢幕裡他們的寶貝崽，不由有種劫後餘生之感。
【多謝大爺爺手下留情，才讓我看到了我這麼朝氣蓬勃白白嫩嫩的崽。】
【多謝大爺爺後手下留情，二十分鐘歇一次挺好。】
【多謝大爺爺手下留情，還給我崽在訓練之後吃蛋糕。】
短短幾分鐘，整個直播間的公屏上已經溢滿了查完回來的觀眾們對於大爺爺的感謝。
觀眾們是有一個算一個的開始感謝了，然而直播間外，休息了一會兒的李沢將自己的胸口拍的啪啪響：“教官，你其實可以對我們更嚴格一些，我感覺我還能訓練一天！”
腓腓：一天？
他將視線轉向其他人，其他人也紛紛點頭，對著偶像表示著自己很耐造。
韓越甚至火上澆油：“不是可以再嚴格一些，是可以再嚴格很多。”