一個時辰之後，太陽緩緩從東方升起，瀑布上方冒出陣陣紫煙。此情此景，讓人想起了唐代詩人李白的《望廬山瀑布》：日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
西門長風看了一眼天空，對南宮成和西門追風道：“好了，你們上來吧！”
“是。”南宮成和西門追風異口同聲地應了一聲，紛紛上了岸。
西門長風對二人道：“現在知道我為什麼讓你們下寒潭了嗎？”
南宮成點了點頭，道：“弟子明白了，師父是在教我們內力。”
西門長風笑著點了點頭，對南宮成道：“南宮成，你很聰明！”隨即又看著二人道：“你們記住，劍法不知要與輕功相配合，還要和內力相配合。輕功越高，內力越強，劍法才能更好！”
“是，我們記住了！”南宮成和西門追風一起道。
西門長風道：“從今日開始，你們必須用一個時辰在這寒潭之中修習內功，然後慢慢向瀑布靠近，最終要把內功練得能和瀑布落下的水相抗，就算成功了。”
“是。”南宮成和西門追風先後應了一聲。
南宮成看著寒潭，心想：“原來寒潭還有這個用處，好，我應該好好利用才是。”
以後的每一天，南宮成每日寅時就來到了寒潭，等到西門長風和西門追風來時，南宮成就已經坐在寒潭之中修習內功。
西門長風看著南宮成如此刻苦，十分欣慰地點了點頭。
時間就這麼一天一天地過去，轉眼間七年過去了。
這一年，南宮成十八歲，他已經長成了一個內向沉穩，英俊瀟灑的小夥子。
此時，南宮成已經能夠坐在瀑布底下修習內功，由於南宮成內功進步神速，所以他的劍法在西門長風的教導下，取得了很大的進步。
寅時末，瀑布寒潭。
南宮成坐在瀑布之下修習內功，西門長風過來了。
西門長風點了點頭，對南宮成道：“南宮成，你現在已經和我三十歲時差不多了。想當年，我三十歲時內功才能與瀑布相抗，你如今就可以了。”
南宮成笑了笑。
西門長風以為南宮成驕傲了，於是道：“南宮成，你現在知足了嗎？”
南宮成搖了搖頭，道：“我不知足。”
西門長風點了點頭，道：“好！南宮成，你記住，劍術的境界是無窮無盡的。一個劍客只有不知足，才能在劍術上探索，在劍道上走得更遠！”
“弟子謹記師父教誨！”南宮成說完閉上眼睛繼續修煉內功。
卯時，西門追風來了。他看到西門長風已經在了，連忙道：“爹，我遲到了嗎？”
西門長風看了一眼西門追風，道：“你現在的內力也修煉到了可以和瀑布相抗的境地吧？”
“爹，我……”西門追風一時語塞。
西門長風搖了搖頭，對西門追風道：“你的悟性不如南宮成，又沒有南宮成勤奮，你這如何能學劍啊？”
西門追風跪在西門長風的面前，道：“爹，孩兒知錯。今後孩兒也像師弟這般寅時起來修煉內功。”
西門長風點了點頭，道：“你下寒潭去修煉內功吧！”