巴里的嘴張了半天，愣是沒擠出一個字，最後無奈的搖了搖頭，“好吧，我現在承認力量是短板，李亞，告訴我應該如何提高自己的實力？”
李亞笑了笑，和巴里面對面的站著，他說道：“首先必須要說明的一點是，戰鬥並非靠存粹的力量就是無敵的……”
“這話從你嘴裡說出來是真的諷刺！”西斯科非常不厚道的笑噴了出來。
巴里狠狠地瞪了一眼這個搗亂的傢伙：“西斯科，你現在是沒有什麼事情可做了麼，如果閒著沒事可以去找託尼·伍德沃德的藏身處！”
“好的好的，我去找，黑掉交通監控，黑掉奎茵集團的衛星，我又不是專業的駭客，為什麼一天到晚讓我做這種事情！”西斯科抱怨了一句，然後坐回電腦前，開始尋找託尼·伍德沃德的位置。
李亞繼續指導巴里，“對於你，我並不建議你學習什麼格鬥術，你只需要掌握髮力的技巧就可以，最簡單的出拳，格擋，閃避，鞭腿，配合上你的速度……”
“但，這並不能幫助我打敗託尼·伍德沃德！我根本破不了他的防禦！”巴里有些著急的打斷李亞的話。
李亞搖了搖頭，“重點就在於你的速度，根據動能方程式，當物體的質量不變，速度越快，動能越大，只要你用足夠的速度撞擊他，依然可以對他造成巨大的傷害。”
“具體要多快？”巴里自然明白動能定律，聽著李亞的話，他似乎看到了打敗對手的希望。
“你說那個金屬人可以抵禦子彈，那麼考慮到你的體重，你需要用超過一點一馬赫的速度對他施展超音速的拳擊！”
“1.1馬赫！每小時八百三十七英里的速度揮出一拳？你確定我不會因此而粉身碎骨？”巴里覺得難以置信。
西斯科忍不住再次加入討論，“我剛剛用資料模型模擬了一下，李亞說的完全可行，超音速拳擊，這個名字酷斃了……但是巴里，在如此恐怖的動能下，你容不得一點點閃失，要麼你一拳打爆金屬人，否則的話，你體內的每一塊骨頭都會變成碎片！”
“還是先從發力技巧開始學起吧！”凱特琳建議道。
巴里點點頭，“好的，先學發力技巧。”
之後，巴里變帶著李亞來到尖端科技實驗室地下的一個房間，自從粒子加速器爆炸後，尖端科技實驗室很多專案撤出，那些房間便空了出來，可以隨意使用。
“這件屋子很大，適合活動活動，李亞，我們可以開始了。”巴里活動了一下肩膀，嚴陣以待。
李亞演示了一下出拳的動作，然後講解進攻的要領：“巴里，如果在高速移動的狀態下，你一定要穩住中心，很多門外漢都喜歡大幅度的擺拳，但在高速移動下大擺拳非但不會讓你的力道更大一點，反而會影響你的平衡……”
演示完基礎的進攻動作，李亞便讓巴里嘗試進攻自己，在進攻的過程中，不斷的指導他的不足。
一開始兩人都沒有使用超能力，演練了一會後，巴里覺得不過癮，便施展超級速度與李亞對抗。
二人演練了很久，直到西斯科從主控室接通了這個房間的廣播，聲音傳來，“巴里，我有個不好的訊息想要告訴你，我們找到金屬人託尼·伍德沃德了，他出現在了愛瑞斯工作的咖啡店。”