陳策回到訓練室還是悶悶不樂。威爾遜看到後問道，“怎麼了，難道比賽結果不好嗎。”
陳策看到是威爾遜，他不開心的問道，“威爾遜先生你說我是不是很遜，比賽竟然拿了倒數第三。”
威爾遜裝作考慮一下後說道，“也沒什麼啊，你不是拿了倒數第三嗎。那比倒數第一好啊。”
陳策聽到這話，他更沮喪了，“威爾遜先生，我之所以拿到倒數第三那是因為有兩人摔車了，所以才拿到這個名次的。”
威爾遜拍拍他的肩膀，安慰道，“沒事，沒事，你才訓練了多久啊。等你再訓練一個月後就能擊敗他們了。”
陳策聽到威爾遜的話，他雙眼微微放光，“可以嗎？”
威爾遜摸了摸自己的鬍鬚，不確定的說道，“那倒不好說，除非你能堅持下去接下來的訓練，如果堅持不了當然不可能啦。”
陳策連忙拍拍胸口說道，“能，我能的。再苦再累我也能堅持的。”
“好，那麼我們就進行力量訓練吧、”威爾遜趁熱打鐵道。
“來吧。”
陳策開始了一天的力量訓練了，他首先從手臂訓練開始。
“來，你先試試這個三磅的啞鈴。”
陳策拿起地上的啞鈴，他感覺不重。
“感覺怎麼樣。”威爾遜問道。
“還不錯，只是還好像有點輕。”
“你試試做十次彎舉。”
彎舉就是把啞鈴舉到手掌和肩膀成九十度角。
“很簡單啊。”陳策輕鬆的說道。
威爾遜笑道，“你先試試，啞鈴可是會越來越重的哦。”
陳策不信，他開始快速的做起啞鈴彎舉。
一次，二次，三次，，前面幾次非常輕鬆，但過了五次後，陳策發現啞鈴變重了。當他做到第八次時候，他的動作變的很慢了，第九次差點都舉不起來，到了第十次時候，他休息了一會兒才完成。
威爾遜這時笑道，“怎麼，是不是變重了。”
陳策搖搖頭道，“啞鈴沒有變重，只是我手累了而已。”
“恩，沒錯，你看，你連舉十次三磅的啞鈴都舉不起，怎麼有力量去控車呢。所以從今天開始，你每天推舉四組，側舉四組，聳肩舉四組三磅啞鈴。等哪天你覺得舉起來很輕鬆了，那麼就加大啞鈴重量。”
威爾遜吩咐了手臂訓練後，他又帶著陳策來到一張健身地毯旁邊問道，“會做仰臥起坐吧。如果會那麼來五十個看看。”
陳策躺了下去，準備做五十個仰臥起坐，這時，威爾遜也拿出個計時器。
“做吧。”
威爾遜按下計時器，陳策也開始做著仰臥起坐。
這次，陳策吸取了舉啞鈴的教訓，他沒有急著做仰臥起坐，他只是按照自己節奏做著。
四十八，四十九，五十。
當做到五十個後陳策立即站了起來，他看著威爾遜，等他表揚自己。
但威爾遜臉色一變，喝問道，“這就是你的實力，五十個仰臥起坐用了五分鐘，你是來幹嘛的？”
做慢了。陳策心裡一驚，馬上解釋道，“威爾遜先生，剛剛我只是想要留力讓自己能應付接下來的訓練。”