這家訓練館是廖凱專門託付胡志揚找的，是西南範圍內最高階的籃球訓練場所胡志揚言），他要在這裡提升他的持球水平。
這家訓練館裡人很少，尤其是廖凱訓練的裡間，每次他來都只有他一個人，身旁還有兩位訓練師輔助。
因為在這裡訓練的成本太高了，兩個小時就是一千塊錢。
廖凱要戴上弱光眼罩，一手運球，另一隻手接訓練師拋來的網球、或快速按住牆壁上閃出的紅燈。還有一名訓練師，就在廖凱運球的同時用噪音或海綿棒干擾。
最後才是胡志揚親自教習廖凱游泳，地點選在許建明在錦都買的別墅裡的室內游泳池。
許建明家裡這游泳池，能夠調節水溫，就能收穫更好的鍛鍊效果。
從到錦都的第二天開始，廖凱就每天在這幾個訓練館裡來回跑。他一向體能充沛，但每天這樣一通折騰下來，到了晚上回到酒店後，幾乎是沾著枕頭就能睡著，密集訓練確實累人。
不過效果也是顯而易見的。
他能感覺到自己的身體越發輕盈，無論做什麼動作都比以前更加自如。
甚至在一次對抗上籃中，他在空中被撞翻的同時，還能完成轉身投籃，並且最後是雙腳落地。放在以前，他最多隻能在倒地前將球隨便地拋向籃筐。
也就是說，他的身體控制能力又得到了大幅提升。
而他自我提升最大的是持球水平。
有了先進的訓練理念和方式，再加上他本身紮實的基本功和超強的身體天賦，不出半個月，他的運球也可算是隨心所欲了。
在後期的進階持球訓練裡，他依然戴著弱光眼罩，兩名訓練師隨時會出現在他的行進線路上並進行干擾，但他都能帶著皮球瀟灑地避開。
在這個過程中，他只感覺手中的皮球已經融為了身體的一部分，他只需要專心地觀察周圍的形勢並做出應變即可。只要他人去哪裡，皮球自然會乖巧地跟著他。
彷彿已經不是他在運球，而是皮球在粘著他。
廖凱心裡清楚，持球水平的提升對他來說意義非凡，不單單是填補上了他籃球技能包裡的最後一塊短板，而且是為他將來的籃球路鋪平最後一塊地磚。
孫越、王仕朋、胡志揚等人都曾問過他身高的問題，他們建議，如果廖凱身高不能超過2米，最好能轉型成為2號位，也就是要變成外線球員。
憑藉著廖凱的臂展，足以單抗4號位的體重力量，如果再具備外線球員的持球和腳步的話，他的前景將無限廣闊。
而現在，這些似乎正在悄然形成。
大部分時間裡，胡志揚都會隨同廖凱一起。
廖凱在訓練的時候，他就用電腦和手機在旁邊辦公，並且還會拍攝出部分訓練影片傳到網上。——維護廖凱在網上的形象也是他的工作內容之一。
結果，這些影片還引起了不小的轟動，大部分的播放量都高達數百萬。
一則，是廖凱的名氣大，他在b站的賬號下有500粉絲；再則，有關國內球員的訓練影片在網上很罕見，物以稀為貴；最後，便是廖凱的這些訓練內容讓普通網民感到震撼。
播放和轉發量最多的影片裡，有一條是廖凱在鍛鍊腿部力量。
廖凱戴著缺氧面罩，身穿運動負重衣服，身前由低到高依次有五個障礙欄，障礙欄之間間隔不過30厘米，而且越過最後一個障礙欄、落地處不是實地，而是一塊置於半球上的鐵板。