歐陽薇說道：“王老師，現在我們要小林的訓練資料，力量，速度，敏捷度，反應力。”
“沒問題，下午進行專業測試。”
林浩宇正在吃飯，吃得飽飽的，是不能立即進行訓練或者是測試的。至少也要四十分鐘後。飯後的時間，林浩宇可以用來學習，學習自己的課本，或者是學習格鬥理論。
一切都還才起步，林浩宇需要一個重新制定的完善的計劃表。
叮！
林浩宇的腦海裡，一張全新的計劃表格出來了。
系統的聲音：“宿主，你不用再去學校上課了，所以我制定了一個全新的訓練和學習的計劃。”
林浩宇不動聲色的一邊吃飯，一邊看腦海中的計劃表。
這是一個一週的計劃表格。
體能訓練只有週三和週末；週二和週四有四個小時的力量訓練的內容，至於技術訓練，木人樁，實戰對練，柔術，則是每天的課題。
每天早上530分開始起床，訓練兩個小時，休息30分鐘，這休息的30分鐘是屬於英語學習時間，然後是早飯30分鐘，學習功課1個小時，然後又是兩個小時的格鬥訓練時間，直到11點30分結束。
中午12點準時吃飯，下午1點開始學習功課1個小時，然後訓練格鬥兩個小時到下午4點，休息放鬆30分鐘，繼續訓練格鬥兩個小時到下午6點30分，全天訓練時間結束。
晚上是自由安排時間，可以練習瑜伽放鬆，可以學習課本知識，可以看電影。晚上11點準時休息。
縱觀整個訓練表，訓練格鬥的專業時間為八個小時，比以前讀書的時候增加了一倍多的時間，但是全天訓練結束的時間卻提前了近兩個小時。
以前是沒有休息時間的，除了上學訓練就是睡覺，現在有了晚上的全部自由時間，7點30分前吃過晚飯，有3個多小時的自由安排時間，可以喝茶聊天看電影休閒，也可以是學習數理化。
一餐飯吃完，林浩宇把系統的計劃表牢牢記住。
這個計劃表很規範，裡面訓練的具體內容，每一樣都很清晰。根據林浩宇的身體條件和目前的水平，每一種訓練都分了初級中級和高階的內容。
只要沒有比賽，訓練表格規定，一週七天，沒有一天休息時間。
林浩宇對系統的安排很滿意，唯一的不足，就是覺得晚上的休閒時間太多了。
訓練在下午6點30分就全部結束，晚飯最多半個小時就搞定，剩下來到晚上11點的時間段，都是自由安排時間。
所以他決定每天晚上最少學習一個小時的功課。
如果有錢，就可以每天晚上請家教來補習一個小時。
下午，大象拳館。
王涵劉坤建林浩宇段守還有大象拳館裡的三十多個學員濟濟一堂。
嶄新的才送過來的力量測試儀器面前，王涵在做示範動作，如何在站立拳架的姿勢下打出最大的爆發力。