看到李白倒地之後，張廷峰不由得嚇了一跳，趕緊跑了過去。
同時張廷峰不禁有點奇怪李白剛剛是怎麼做到的，這小子似乎潛力無限，有很多可待開發的地方。竟然能在那種體力幾近耗竭的時刻爆發出那麼快的速度，那一刻似乎突破了屏障，體能又提升一個等級。而且後來張廷峰也是跟著跑了起來，雖然並沒有爆發全力，但李白在身體極限之後爆發的能量不得不令他震驚。
“來，喝點鹽水。”
張廷峰將李白扶了起來，遞上一瓶鹽汽水。
李白趕緊大口喝了起來。
“喝慢點、喝慢點，剛跑完步不能一下喝的太急。”
說著張廷峰殷勤的託著他的腦袋，右手把著水瓶。
“別...別...”
李白心有餘悸，嚇得向後狂退。張廷峰剛剛碎碎唸的風涼話實在有點可怕。
“好，那你自己喝。”
張廷峰倒也不介意，走到一邊。
“來，吃飯吧！吃好了別忘了把垃圾收拾乾淨，七點之前到2號教學樓103教室參加體能訓練。”
看李白水也喝的差不多了，張廷峰拿起放在一旁打包好的早餐遞給李白，隨後自行離開了操場。
李白心中不由得還有點感動，看來這人也不是那麼不通人情。早餐是包子配白粥，消耗了大量體能肚子早已經咕咕叫了，李白立馬大口大口吃了起來。
吃好飯後李白回了一趟宿舍，洗漱收拾了一下趕緊向教學樓走去。
等他到了103房間，別的同學也基本陸陸續續的到齊了。這是一間大的訓練室，與一般的健身房基本沒有什麼區別。
不一會兒，張廷峰走進了教室，同行的還有之前在教務處碰到的那名女教官。
“大家好，因為今天教室裡還有個別新人，我給大家再介紹一下。這位女教官叫做英姿，曾經五屆的全國女子柔術冠軍，今後由她主要負責你們的室內恢復訓練。”
雖然張廷峰只是寥寥幾句的簡單介紹，可是那五屆的柔術冠軍頭銜無疑給在場的所有人帶來了極大的震撼。
而此時英姿正與張廷峰一起背手站在教室中央，顯得英姿颯爽，真是人如其名。
“英教官，你給大家介紹一下今後的課程安排吧？”
“好的，在這之前有的人應該已經參加過我的課程了，而有的還沒有，我大致介紹下室內訓練的內容。作為軍人良好的體魄與柔韌的身體是一切的基礎，只有基礎打牢了我們才能在今後的工作中戰無不勝攻無不克。訓練專案主要有：陸地划船、啞鈴、拉力器、臂力棒、倒立、鐵人三項、越野跑等這些常規類的訓練；也有游泳、潛水、硬氣功、截拳道等中國傳統武術這些技巧類的訓練；同時還有瑜伽、柔術這一類的柔韌性訓練。”
英姿侃侃而談。
“當然也少不了一些射擊類的訓練，我們作為一所警官學院，本身的這些訓練科目相對於特種部隊的訓練只是他們的初階版。當然這些科目都會有各自相對應的教官們進行穿插性的教學，等到正式開學後會根據班級情況的不同進行課程安排。我主要負責的是常規類的基礎訓練以及柔韌類的訓練，這幾天你們這些提前來的或者是留校生更多的是進行一些恢復性訓練。早上大家都進行了晨跑，有的跑了十圈，有的因為各種原因跑了二十圈，其中不乏初次跑步的學員，能夠堅持下來本身就是一件很了不起的事情。所以今天上午我先對大家進行一些的簡單肌肉恢復類的運動，後半節課程會以柔韌類的基礎動作教學為主。最後我希望大家記住，所有人既然來到我們學院，今後大家會分到不同的班級中去，獎勵一起領，懲罰同樣一起受，往往你小小的一個錯誤導致就是你們整個團隊的成員一起接受處罰。所以我要告誡所有人我們學院不同於全球任何一家普通的高等院校，只要你隨便混點學分就能拿到畢業證，我們這裡校委、校長、教官、甚至食堂打飯的阿姨都有權利決定一個學員的去留，希望大家嚴於律己、刻苦訓練。”
英姿後面的這段發言既簡單介紹了一下今後的課程安排，同時也提到了學院對學員的一些行為準則要求；既有鼓勵，也有警示。而最後的八個字同時也是這間訓練室牆面上張貼的大幅警示標語。姣好的面容嚴肅起來不禁讓人感受到一副冷峻的威壓。
隨後英姿開始對學員們進行了一些基礎的拉伸訓練，這些訓練在李白看來倒是相當適用的，正好讓他因為過度跑步產生的肌肉痠痛感得到了很好的緩解。
本以為室內訓練如此輕鬆愜意的時候，李白才發現訓練開始循序漸進的加大了難度，陸地划船開始從最初的20個一組增加到50個一組。後面更增加了挺舉50公斤槓鈴，同樣是循序漸進的增加挺舉個數，這讓本就是一介文弱書生的李白大為吃力。
而讓李白沒有想到的是那個圓乎乎的劉苗做起這些來居然顯得十分輕鬆，他的挺舉更是直接100公斤槓鈴。就連佩佩都是75公斤的槓鈴，這讓李白不禁感到一陣羞愧。開始審視自身的不足，不忘及時的向英姿請教一些動作要領及提升技巧，整體下來感覺目前的訓練還在自己的可承受範圍之內。
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經過中場休息後，英姿開始給大家進行下一步的訓練，柔韌性訓練。
而柔韌性訓練的基礎動作就是劈叉，因為目前的學員參差不齊，有的是自己教過的，有的則不是，甚至還有像李白這樣的新學員。於是英姿就讓大家一一展示一下自己的劈叉基本功。
而那劉苗為了在自己心儀的女生面前好好表現一下，自告奮勇的要求第一個展示。
經過早上的晨練以及上午的這些恢復訓練，李白心中徹底理解了“靈活死胖子”這句話的含義。
只見那劉苗大搖大擺的走到場地中央，將雙手放在嘴邊吹了一口氣，同時不經意的吐了一口唾沫雙手揉搓起來。幾個正好視線沒有遮擋看見他手上動作的學員不禁皺眉，一陣嫌棄。只見故作瀟灑的看向佩佩等女生所在處伸出右手使勁抹了一把自己扎著小辮子的油頭，“噫”...這時才感覺手上怎麼有點溼乎乎的，頓時明白為什麼剛剛佩佩對自己流露出一股嫌棄的表情，不禁嘿嘿訕笑掩飾自己的尷尬，同時慌亂的將雙手在褲子上使勁擦了擦。嗯...又是一陣嫌棄。