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這種健體術剛開始分為九個動作，動作並不需要連貫，修煉時只需要保持這個動作不變，時間也沒有硬性規定，只要盡量消耗掉自己的體力就行，更不需要強行突破極限。
畢竟是小孩子修煉，務必追求簡單易懂。
不同於鍛體術，是在破壞與修複中強化身體，適用於身體已經定型的成年人。健體術是為了能夠更好的塑造兒童的身體，在兒童身體未定型的時候，人為幹涉兒童生長發育，使兒童身體發育更加完善，具備更大的潛力。
這種健體術修煉時，不會産生疼痛感，只會加快消耗兒童的體能，透過疲憊感來磨練兒童的意志，相對於鍛體術更加溫和，是各大勢力專門用來培養下一代的修煉術。
至於那些沒有地位的底層普通人群體，他們的孩子就只能修煉公開刪減版的鍛體術。
一是父母沒有能力得到更加珍貴的健體術，二是在提升力量方面，如果消耗同樣的能量，的確是鍛體術提升體質更強，即使這是建立在破壞兒童發展潛力的前提下。
這種在兒童生長發育過程中，因為不正當修煉而導致的潛力降低情況，沒有辦法透過普通的治療來修複。
既然有與鍛體術相對應的健體術，自然就有與冥想術相對應的養神術。
養神術有增加精神力的作用，但更多的是溫養精神上，最適合沒有發育完全的兒童，對於成人就沒有多大作用。
這一類，即使是普通人也可以修煉，不需要具備任何超凡力量的修煉術，被統稱為通用修煉術。
陽陽保持著健體術第一動作，原以為會出現的身體發酸，並沒有出現，反而是小腹處開始發熱，緊接著，便是渾身上下逐漸發熱。
熱氣逐漸加強，讓陽陽的小臉變得通紅，頭上冒出蒸汽，感覺像是在蒸桑拿，頭腦卻愈發清醒，讓人想要一直持續下去。
一段時間後，陽陽身上除了暖洋洋的感覺，又湧現一股疲憊感。
疲憊感直沖大腦，配合身上舒適的感覺，讓人想要就這樣睡過去，很多意志不堅的兒童就經常在這裡不知不覺睡著。
陽陽的意志原先堅定不堅定，段陽不清楚，但現在段陽沒有說停止，即使陽陽現在非常疲憊，他也強迫自己保持清醒。
也許是經歷了喪失雙親的無力，盡管很多道理陽陽不懂，卻也知道努力堅持，段陽也因此樂於耐心培養他。
段陽見陽陽進入修煉狀態，便從旁邊的箱子中，取出酒精燈、玻璃棒、十幾包各種已經研磨成粉末的中藥材，還有兩個全新的燒杯。
“好久沒有自己製作藥劑了，還真有些手生！”
段陽在燒杯中加入礦泉水，用酒精燈加熱煮沸，一邊用玻璃棒攪拌，一邊將那些藥粉按照一定的劑量和順序，倒入沸水中。
期間，段陽一直觀察著燒杯中藥液變化，把握火候。
等到所有藥粉都按照藥方新增完，經過一段時間的文火加熱，渾濁如泥水的藥液，彷彿發生了什麼化學反應，竟然開始出現一絲綠色。
段陽觀察到那絲綠色，果斷將一顆水藍色的1級水屬性晶核加入藥劑。
晶核一投入藥液，那已經沸騰的藥液立刻變得平靜。同時，懸浮在藥液中的藥渣沉澱下來，在燒杯底部積出一層黑泥。
燒杯中的藥液，變成了透明的水藍色，原本堪比鑽石堅硬的晶核，徹底融化在藥水中。
段陽將水藍色藥水倒入另一個燒杯，發現杯中的藥水還是有些渾濁。
“畢竟原材料是用末世前的藥材代替，我也沒有可以用來提純的異能，這體能恢複藥劑的藥效，恐怕沒有原版來得好。”
這時，樓下傳來很多人盡量放低的說話聲。段陽看看時間，已經到了7點32分，外面的天空已經快全黑，只是身體素質提高，帶來的夜視能力，讓段陽沒有注意到。
這個時候，會到這裡來，人數又多，除了之前跟著段陽的倖存者，也沒有別人了。
“影一、影三，你們去通知下面的那些人，要想呆在這裡，就給我閉嘴，允許你們殺雞儆猴。”