海頓科目一邊比劃著A4紙上面的內容，一邊細緻地講解了起來。
葉欽和袁郭華兩人認真地聽著對方的講解，時不時提出了一些疑問，終於大概明白了海頓柯姆所說的內容。
簡單的說，白肌纖維屬於運動性運動神經單位，負責隨意運動，橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。是短跑參運動員主要需要的肌肉型別。
紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。長跑運動員主要需要這種型別的肌肉。
但這個只是兩個只是大類的區別，細緻點說依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的型別應該是分為慢縮肌與快縮肌，其中慢縮肌都屬於紅肌，而快縮肌則包涵了紅肌和白肌。
對於運動功能的肌肉來說，劃分可以列為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉型別。
快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉型別。
快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點，介於兩者之間。
一般人三種型別的骨胳肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
一些長跑運動員可能有90%的慢肌纖維以及10%的快肌纖維。而部分的跑者可能是70%的慢肌與30%的快肌。反之，隸屬於短跑運動的跑者可能有80%的快肌纖維及20%的慢肌纖維。
“葉，你是一名世界頂級短跑運動員，你大概知道你身體的那一部分肌肉比較多吧？”海頓柯姆將紅白肌的一些知識講完之後，開口朝著葉欽詢問道。
“快肌纖維比較多。”葉欽回答道。
“對的。你的快肌纖維含量是世界頂級的水平，而你的慢肌纖維含量很低。”海頓柯姆點點頭，接著又問道，“那你想過沒有，在你跑200米或者400米的時候，為什麼在最後階段，其他人都衝刺不動的時候，你為什麼還能夠衝刺得起來？你的速度保持能力能夠比大多數短跑運動員出色，按你的肌肉纖維構成，你可能跑100米會比更出成績。”
說著，不等葉欽回答，又繼續說道，“那是因為你的快肌纖維裡的快縮紅肌比很多短跑運動員要多，快縮白肌給予了你強大的爆發力和速度能力，快縮紅肌則讓你具備了非常不錯的速度保持能力。”
說道這裡的時候，海頓柯姆已經完全興奮了起來，“這才是你能夠兼項男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能夠有力量和速度，還能夠將他保持住。”
一邊和葉欽以及袁郭華講解，一邊海頓柯姆又講解起了介於快縮白肌和慢縮紅肌之間的快縮紅肌。
每個人隨著基因不同、出生的運動方式不同，肌肉纖維會開始出現差異。有些人天生快肌白肌多，就是個適合舉啞鈴的肌肉棒子，有些人慢肌多，則是優越的耐力運動員。
但這些差異是可以進行微調改變的，就是一個人的肌肉型別是白肌多還是紅肌多，除了天生的素質之外，還能夠透過訓練來進行改變。
簡單的說，就是一個人長期進行長跑訓練，他的紅肌會漸漸增多，而進行短跑訓練，他的白肌會增多。
而這個改變的過程個，主要來源於快縮肌中的快縮紅肌，他可以朝著快縮白肌轉變，也可以朝著慢縮紅肌轉變。
聽完海頓柯姆的講解，葉欽完全明白了他自己的肌群特點。他的快肌纖維比一般的短跑運動員多，但多出的這一部分，不是純粹的快縮白肌，而是快縮紅肌。
這使得他具備強大的速度能力的同時，還能夠擁有快縮紅肌帶來的有氧能力和扛疲勞阻力。
所以，在和專項的400米運動員相比，他的速度更快，但和專項100米的運動員相比，他又擁有強大的速度保持能力。
“這個好，這個好！”袁郭華在旁邊聽完了海頓柯姆的講解，連連點頭，臉上露出了欣喜的笑容。
這一番分析，是他來到IMG學院迄今為止，覺得最有用的收穫。
透過這種身體肌群的分析後，葉欽對於今後的訓練側重點變得清晰起來。
如同他只專注100米和200米，那麼他的快縮紅肌能夠逐漸朝著快縮白肌過度，進一步提升他的速度能力。
而要集中在400米的話，在400米上有所突出表現，則可以進行適當的長距離訓練，讓他的快縮紅肌朝著慢縮紅肌過度，提升他的耐力水平。