很多人弄不清楚摔跤和柔術的區別，簡單來說，前者目的把你的身體扔到地面上，後者則更專精在地面上把你制服、控制住。
摔跤就是把你摔在地上，要求你有一定的力量和速度，然後進行各式各樣的抱摔，側面的，背面的，前面的。
區別；如果是比賽，摔跤就是我進行一系列有效的抱摔就得分。如果是街鬥，基本上被摔在地面上一下就完蛋了，像安德烈摔那個小偷一樣，摔死摔殘很正常。
而柔術是，你把我摔了沒事，我會將傷害減到最小，然後我就貼著你，抱著你，不管在地上，地下，空中，我就抓你關節，折磨你關節，各種掰，折斷你的關節鎖住你的脖子，讓你喪失戰鬥力甚至死亡。要求也是要力量，一切運動的基礎都是力量。
儘管高雲力量比兩人大，但技巧差的太遠了，據他估計，兩人的柔術和摔跤技能穩穩的是權威級，與他這個初級小嫩芽差了中、高、職、專家、大師、權威六個級別，當然不是對手。
說出什麼‘你不會再摔倒我了’，只是放個狠話，表面自信罷了……<a的基礎打得，好，再過不到一個月我應該就能授予你藍帶了。”
“嘶~呼~”
一個多小時匆匆而過，高雲還是如往常一樣被蹂躪的體無完膚，摔跤和柔術兩項初級技能分別漲了百分之十，均已到達百分之二十八的進度，付出的則是全部的體力和某個部位的青紫，現在他筋疲力盡地躺在墊子上，克萊伊頓在給他做拉伸按摩，張業則帶著醫藥箱，對身體的青紫處進行簡單的處理。
“下課了麼？”
泰拳教練詩力華也剛剛做完沙袋訓練，向這邊走來，他中等身材，面板髮黃而黝黑，儘管是新團隊年齡最大的那個，但身體狀態卻非常好，赤裸的上身雖稍顯瘦弱，肌肉如鋼筋般堅實，最讓人印象深刻的是他臉上那一對深邃而兇狠的三角眼，和一個很大的下頜骨，好似個金三角的毒梟，手裡不沾了幾條人命都對不起這個長相。
不過，詩力華的聲音和臉反差及大，極大緩解了衝擊力，此時他用略帶娘氣的泰式英語道：“雲，起來吧，等下再休息，下面由我來教你瑜伽的收束法，咱們去舞室。”
“走！”
高雲擦了擦汗，將王勝遞過來的水喝下便起身和詩力華走向舞室。
瑜伽收束法，梵文bandha，即班達，是一項透過收束練習來實現腹部按摩和鍛鍊的瑜伽內容，迄今已有上千年的歷史了。意為“約束控制、封鎖封印”。它是瑜伽中特有的練習方法之一，含有收縮、束縛的意思。班達可以使人聚斂散佈在體內各處的氣息能量，進行集中和控制，從而產生更多的人體能源，這些能源使人體更加有效的，去利用自己身體的功能資源。
當然，這是比較玄幻的解釋，從目前已知的科學角度來講，收束法可以鍛鍊深層肌群，按摩腹部器官，還有促進消化、增進食慾、減輕焦慮、消除疲倦、安定情緒等等好處。
格鬥運動員練這個，能掌握分離肌肉的能力，尤其是對腹直肌(六塊腹肌)的控制，增強核心力量，提高腹部的抗擊打能力。
“山式站立準備，雙腳開啟同胯寬或略寬於胯。”
“雙膝微屈，上身微微前傾。”
“保持雙臂伸直，雙手落於大腿，十根手指自然張開。”
“放空思想，深緩地吸氣~”
舞室內，伴隨舒緩輕柔的音樂，高雲跟隨詩力華的每個動作逐一模仿學習，剛剛躁動而疲憊的身體平靜下來，體力在迅速恢復，內心安靜，祥和，還有一點點喜悅的情緒，這既是運動的魅力了，多巴胺似乎也就是在運動過後的此時大量分泌的……
“姐，你看他臉上的笑，我感覺雲哥現在比你談戀愛的時候還快樂！”
秋婷站在舞室的玻璃窗外指指點點，大肆抹黑還不算，又用憤恨不平的語氣煽風點火：“還有，我發現最近你們兩個相處時間都變少了啊，雲哥也真是的，莫名其妙學什麼格鬥嘛，總受傷還樂此不疲，這你不管管？”
沈瓊霄心裡多少是有點吃醋的，因為正如對方所說，自打高雲上了大學，又學習了格鬥後，兩個人相處時間愈加減少，不過她也能理解並支援男友的行為，正如對方支援自己創業那樣。
所以與此相比，沈瓊霄更反感的是秋婷那藏在內心深處不懷好意的態度，伸出雙手掐住她的臉蛋，惡狠狠道：“你現在身上的綠茶味越來越濃了，給我小心點，否則我拿開水給你泡了！”
被識破了？！
“嗚嗚嗚……鬆開啦！人家哪有綠茶？！”
秋婷大眼睛眨巴眨巴，可憐兮兮的道：“我只是看你和他戀愛太辛苦了啦，雲哥對你這麼不好你幹嘛還對他一往情深？”
“你再說？開水呢？！我今天就要喝你這個小綠茶，剩下的用來泡腳！”
“……”
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