力量，從28提升到30。
耐力，從26提升到28。
速度，從24提升到25。
柔韌，從27提升到28。
靈敏，從23提升到25。
三個月的時間，身體五項資料指標合計增長8點，獲得4408萬人民幣獎勵。
這個屬性增長速度較以往來說，慢了很多，主要是因為訓練計劃的改變，更注重於肌肉維度的增長和線條的刻畫，並非屬性的突破，但依舊很可觀。
以最能體現力量的三大項來說，高雲目前的最大臥推：185kg，最大深蹲：250kg，最大硬拉：255kg。
三大項總和達到690公斤，深蹲和硬拉與國家隊60kg級舉重運動員的水平相等，臥推更遠遠勝之。
……
今天是個好日子，高雲的練腿日，本來無比痛苦的腿部訓練因為小小的突破平添一份愉悅和欣喜。
他的負荷總重量雖未增加，但是所做的增加了一次。
扛著250kg的槓鈴能蹲兩次和扛著250kg的槓鈴能蹲一次，兩者力量顯然不一樣。儘管力量點數沒能提升，但進度往上跳了2％，這是實打實的進步。
“阿雲，目前國內十四億人口，能到達你這個三大項資料的不超過300人。”羅度如此評價。
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托馬斯則用蹩腳的中文說：“boss，你可以去nf美國國家橄欖球聯盟）任何一個球隊面試四分衛了，起碼在身體素質考察時不會被淘汰。”
“呼~”
高雲從深蹲架下來，蹲得腦子嗡嗡的，擦了把汗，臉色發白地強笑道：“橄欖球就算了，我對球類運動都沒什麼興趣。”
“今天的二練結束了，boss，恭喜你又變強了！”
克萊伊頓咋咋呼呼地過來，摻著腿軟的高雲走向理理療室進行速凍。
零下一百六十度的急速冷凍只有短短几分鐘，高雲打著哆嗦從艙內出來，被克萊伊頓扶到床上，進行拉伸。
“嘶~fuck！克萊伊頓你他媽今天吃的挺飽吧？下手這麼狠？”
“啊，多麼痛的領悟~”
“舒服，得勁！”
隨後，團隊五個人陸續都趕到理療室，以高某人的陣陣慘叫或舒爽的呻吟為背景音樂，眾人開了個小會。<s冠軍盃比賽的日子越來越近，對他備賽的具體事宜進行討論。
健美備賽期分三個階段：減脂，衝刺，脫水。
第一個階段，是減脂階段，降低脂肪，改善肌肉的質量、力度、清晰度，並調整身體整體的新陳代謝水平。
高雲已經完成了，他用了三週，從93kg的10％體脂減到89kg的7％體脂。這個體脂率，肩膀、胸部、腿部……各個部位的肌肉都會呈現明顯的拉絲狀態。連最容易囤積脂肪的腹部，也只是薄薄的一層皮，八塊腹肌上能清晰的看見凸起擴張的血管和暗紅色的血液。
這得益於團隊飲食的控制，讓他迅速增肌的同時，又一直保持了極低的體脂，所以比普通職業選手用時少了很多。
眼下要進行的第二階段，衝刺。
這是決定比賽狀態的重要階段，要進一步減脂，將體脂比降到4~6％左右，對肌肉細節進行雕刻同時保持肌肉含量。