你確實贏了我，但是我不服你。
……
讓一個人改變投籃姿勢，就像讓他改變入睡姿勢一樣痛苦，改變睡覺姿勢可能導致渾身不舒服難以入睡，郭無憂則無論怎麼投都再沒法命中。
每一次郭無憂投籃，向天闖都會按照馮箏所說一一指出不對之處，這份任務交給向天闖簡直不能再合適，因為他的一生就是熱衷於找茬挑錯的一生，哦對了，他還是一個非常聰明的人，只用了三天時間，向天闖居然將自己的遠投命中率提升了近20%，成功從b階晉級a階“非凡的投手”。
反觀郭無憂簡直是越投越不靠譜，也只有他這種執著專注的性格才能保持信心吧，馮箏不斷鼓勵他說他已經進步良多，向天闖又奇蹟般突然準的不要不要的，還不停的懟呀懟。但郭無憂竟咬牙堅持了下來，而且動作越來越舒展漂亮，雖然命中率還差點意思。
羅馬不可能一天建成，就連馮箏五維繫統的評分規則，也是在訓練強度和質量達到標準後，才有機會透過比賽升級的，因此郭無憂尚需多練再多練。
不過別看平時準的飛起，但如果繞球場衝刺跑圈+三分投射的話，向天闖的命中率一下就從近70%下降至勉強超過30%。
馮箏笑著說，這就是專業運動員跟業餘運動員之間的區別，其實很多野球高手平時打起來也非常強，但他們在疲勞狀態下的表現永遠比不上專業運動員，專業運動員能在很累的時候仍能保持不錯的命中率和技術動作不變形，一切的一切，都是高質量的訓練所致。
除了外線，內線的訓練也進行的如火如荼。
內線這邊只佔了一個半場，沿著三分線內弧放了一堆從健身房裡搬出來的器械，啞鈴、槓鈴、跳繩、跳箱、軟藥球、實心球等等應有盡有。
鮑倚醉、曹飛和朱葛亮三人正在做高強度一對一單打訓練。
規則如下：
1.鄒孝莘負責傳球，進攻者在低位要球時，防守者便可以開始破壞，每次進攻必須在5秒內完成。
2.如攻方命中投籃，守方自動離場，第三人迅速替補到位，以守方身份繼續下個回合。
3.如攻方投失，雙方都可搶籃板。如攻方籃板，球需過一下鄒孝莘的手，傳回來繼續進攻；如守方籃板，則可以馬上完成投籃。
4.下場者自覺選擇一項器械進行數秒內的無氧練習，或衝刺至對面場地三分線再折返跑回，繼而馬上投入下一球。
這個單打訓練強度太大了，僅過了兩分鐘，三人球衫已完全溼透，朱葛亮腳下都沒了根，更別說命中投籃了。
令人驚奇的是鮑倚醉居然是留在場上時間最長的一個，因為他體能真的好。
比如現在他就成功防住了曹飛的一次進攻，搶到籃板球，投籃，不中，再搶，傳鄒孝莘，不中，再搶……
反正有他在，誰都別想得分，基本曹飛跟朱葛亮彼此就沒怎麼碰到過，鮑倚醉一直留在場上。
後來鄒孝莘乾脆讓馮箏傳球，親自上陣調教鮑倚醉。
鮑倚醉的力量當然比鄒孝莘好，但鄒孝莘渾身上下全是假動作，把鮑倚醉晃的滿天飛。
籃球場上就是這樣，球齡越長的人，身上假動作就越多越逼真，球齡越短的人，防守時就越願意跳。
於是鮑倚醉搖身一變真的成了“風箏”，後來飛了兩個星期才在某天突然開竅，慢慢不吃假動作了。
就這樣，大家練得都很苦，進步幅度各有不同，但全都極為投入，不過還有一個特殊存在，那個人就是洛秋夜。
雖然被鄒孝莘一怒之下趕出球隊，洛秋夜在球場上的時間可一點沒少，最開始還是獨霸一個半場自己練投籃，練腳步，馮箏這邊只要進行講解，洛秋夜就抱著球溜達過來旁聽，不過還是那副目中無人的樣子，跟誰也不說話，除了馮箏。
一旦某個模組訓練結束，洛秋夜就跑來要求單挑。馮箏對他的態度不冷也不熱，但每天上早中晚都保證答應跟他打一個球。
一個星期過去，洛秋夜被馮箏連進19球。
開玩笑，馮箏絕對是隊裡練得最猛的一個，現在不但實力得到提升，別忘記還有朱葛亮個人專屬技“訓練場導師”的buff加成，以洛秋夜蹩腳的防守能力，還真就連一個球都防不下來。
可洛秋夜無比執著，被連虐19次後，第20次來到馮箏面前提出挑戰。
馮箏說，這樣，你做一遍我教小郭的東西，我也做，咱倆比比命中率。