練體術，馬一諾用半年時間研究、實踐出來的讓身體不斷強化的功法。
沒有武俠小說裡的內功那麼玄奧，只是透過身體細胞控制能力不斷實踐出的最優的讓身體感到舒適，驅除有害物質的辦法。
為了研究練體術，他還特意網購了大量醫藥書籍，研究半年才有了目前一套較為完整的體術。這種體術對身體柔韌度的要求高的可怕，就算是那些練雜技的都沒幾個能達到標準，馬一諾也是藉著多年練功，再加上自身的控制能力，才勉強達到了鍛鍊效果。
經過幾個月鍛鍊，他原本長出的一些白髮徹底消失不見，體內毒素不斷排出的效果下，面板也越來越滑嫩，身體素質也在不斷提升。
馬一諾做過實驗，幾個月來，他的力量、速度、反應能力都在緩慢卻穩定的增強。
力量方面，他現在搬起、挪動重物越來越輕鬆。春節前買了幾箱飲料，一個人輕輕鬆鬆搬回家裡。
速度方面……他只是感覺身體越來越輕，具體能跑多快還不清楚。
反應能力方面的提升則透過玩格鬥遊戲得到了體現。
平時他在沒事的時候，會在網路平臺上和別的玩家玩格鬥遊戲。剛開始他輸的慘不忍睹，勝率連10%都達不到。但最近一個月，他已經把勝率提升到了50%以上。
如果去掉開局那低的可憐的勝率，他近期的平臺對戰勝率已經超過80%了，絕對是頂級高手的水準，而他目前只對戰過一千多局而已。
看看那些頂級高手，有幾個低於一萬局的？
有了肉眼看得見的好處，馬一諾練起來格外勤奮。但目前的練體術只是最初級的版本，他終究沒系統的學過醫術，對人體瞭解不多，靠著看了一些醫書研究出來的練體術，相當於二把刀自學的粗淺版本，以後肯定還會對練體術進行改進。但那是以後的事。
眼下，馬一諾不停的做出各種不可思議的柔韌動作。白蒹葭剛開始還靠著多年練武的基礎勉強做了幾個動作，但從第四個動作開始就不行了。
看到馬一諾把屁股壓在頭上，白蒹葭一屁股坐在地板上，全身都在疼：“你這是什麼鬼體術？給麵條成精練的吧！”
“所以我才說過程痛苦。”馬一諾再次做完一套體術，只感覺全身痠麻，汗水不停的從體表湧出，散發著淡淡的酸臭味：“但效果很好，你看我身上。”
馬一諾用抽紙在胳膊上一擦，就見抽紙上出現了非常明顯的汙穢。
“髒死了。”白蒹葭一臉嫌棄。
“沒法交流了。”馬一諾嘖一聲，道：“這是從體內排出的毒素，明不明白？”
白蒹葭微愕：“毒素？”
“啊。”馬一諾道：“人吃五穀雜糧，肯定會在身體裡積累各種有害物質。身體素質差一點，扛不住這些有害物質就會生病。我的練體術能主動把這些有害物質排出體外，讓身體更加健康，百病不生。”
“你猜我信嗎？”白蒹葭抱著濃濃的懷疑態度。
“有我這個例子在，你不信也得信。”馬一諾把抽紙團成一團扔進垃圾桶，道：“我去洗個澡，這味道我自己都受不了。”
“一會兒再教教我。”白蒹葭道。
“洗完再說。”
……
花了半個小時，用沐浴露搓洗了兩次，馬一諾這才一身清爽的走出浴室，整個人的氣色比之前好看多了，全身上下暖洋洋的，格外舒服。
走到客廳裡，看到白蒹葭正艱難的做著之前的動作，大概是因為疼痛，身上不停地冒著汗。