陸遠第二天清晨是被苦老頭叫醒的，剛醒來的時候，天色還是暗的，根本看不到天亮的跡象。嘴裡嘟囔了兩句，陸遠還是乖乖跟苦老頭身後。
山谷東面有一處崖壁，壁上有洞，從洞口入，再行二三里左右，便洞穿整個崖壁，走出去之後是一片山麓的中段，有一處石臺，可坐四五人的樣子。兩人行至石臺跟前時，天色將亮未亮，東面有些許氤氳紫氣淡淡飄出。
“石臺上，白頭老子眉垂地，坐。”苦老頭給陸遠指了指石臺，陸遠這才反應過來，今天是要練習四個動作的，於是陸遠學著內經圖上的樣子盤坐了起來。
“呼吸節奏跟著我的號子來，吸！”苦老頭看著陸遠閉上眼睛，微微一笑。然而一個吸字剛說出去，便忍不住拍了陸遠胸口一下。
“噗！咳咳！幹嘛啊苦老頭？”陸遠幽怨地看了苦老頭一眼。
“你好歹懂些吐納法，有見過吸氣的時候將氣吸入膻中氣海的？”苦老頭鄙夷地看著陸遠，被苦老頭看得有些尷尬，陸遠笑著撓撓腦袋。
“你沒跟我說是吐納嘛，我以為就平時呼吸就行了。”陸遠欠笑著說道。
“你呀，狡辯。要把吐納的呼吸法融入平日的作息中，儘量讓氣從丹田走過，這樣孕育萬物的精氣才能被你吸收滋養身體，膻中氣海的真氣存量也才能夠日復一日地壯大。而且你至今只能運用小股內力，也是因為你吐納法修煉不紮實的緣故，若能行止作息皆在吐納，那你的內力執行將會順暢多了，屆時就不僅僅只是借用小股內力了。”苦老頭說道。
“是，小子記住了。”陸遠學習吐納法時間很短，找到氣感著實不易，而且吐納法修煉枯燥無比，故而陸遠學習也不甚用心，陸高自己又是半吊子，一身本事都在一手鷹爪功的硬功夫上，也就沒能發現陸遠的情況。如今經苦老頭這麼一點出，好像是這麼個道理。
“接著來，吸！頓，吐吐吐！頓頓吸！頓，吐吐吐！頓頓吸！頓，吐吐吐！對，按照這個節奏來，可以放慢一點。”苦老頭看著陸遠漸漸進入狀態，也微微一笑，盤腿坐在陸遠身邊，自己也入定了。
半個時辰過去，一縷耀眼的陽光開始穿透霧氣，射到苦老頭臉上，苦老頭微微睜開眼睛，見陸遠還在打坐，便走過去拍拍他的肩膀，示意陸遠順一順自己的氣，這才讓他站起來扭扭身子。
就在這時，藥童將早膳帶了過來，兩人吃了點清粥小菜。吃飯間，陸遠感覺神清氣爽，彷彿近日來淤積在胸的晦氣都一掃而光，剛開打算開口問問苦老頭為何如此神奇的時候，苦老頭舉手示意他莫問，
“食不言，寢不語。專心吃飯，專心消化。”
如此，陸遠也放下了心中的疑問。反正知道有益無害，也就可以了。吃罷早膳，又休息了一刻鐘左右，讓腹中食物消化消化，苦老頭才示意陸遠站起來。
“來，背北朝南，碧眼胡僧手託天。胡僧碧眼，是將身後的青天映入自己的眼簾，看上去目天一色，才稱之為碧眼。手舉高，彷彿盤古託天狀，天要塌了，你的手怎樣才能托住他？重心在兩腳間，呼吸平穩，依舊氣走丹田。來，吸，呼，吸，呼。好，就這樣，站半個時辰。”苦老頭看了眼陸遠，就剛才坐下的地方坐下，從揹簍中拿出一些藥泥和石舂，將藥泥倒進石舂裡繼續搗起來。
半個時辰過去，陸遠感覺身上已經溼了一層，但筋骨之間卻格外舒暢，尤其是伸展開來的腰腹和雙臂，感覺柔韌強勁了不少。放下雙手，微微扭動了一下，苦老頭才帶著陸遠回到谷中。
“怎麼樣？”苦老頭問道。
“很舒暢！我們什麼時候練習下兩個動作？”陸遠有些上癮了，迫不及待地問道。
“不著急，時辰未到。”苦老頭微微一笑。
吃罷午飯，苦老頭讓陸遠休息一下，時辰到了會叫他，陸遠也樂得清閒。約莫申時二刻末，苦老頭來到陸遠房間，陸遠已經醒了，兩人來到屋後藥田，苦老頭帶著一抹有些怪異的笑意看著陸遠。
“知道牛是怎麼犁地地嗎？”苦老頭問了一句。
“嗯，知道，要我做這個動作嗎？”陸遠知道應該就是要做“鐵牛犁地種金錢”的動作，便模仿起牛的動作。
“對，弓步再開一點，雙手齊肩上舉，以為牛角，身體前傾，彷彿要把天給頂翻了一般。對，就這樣，半個時辰。”苦老頭走進屋裡搬了張椅子出來。
剛開始陸遠沒啥感覺，慢慢地，弓步向前的腳開始痠痛，另一邊，一股熱氣從地面升騰起來，蒸騰著炙烤著兩個腳掌，彷彿是幻覺一般，陸遠甚至感覺到熱氣從後腳一直往上傳導，要直衝天際一般。約莫過了一刻鐘，苦老頭示意陸遠換腳，如此再站一刻鐘，等到苦老頭說可以了的時候，陸遠整個人彷彿從水裡撈出來一樣，渾身痠軟無力。
“這個感覺怎麼樣？”苦老頭微笑著問道，陸遠翻著白眼擺擺手，一句話都說不出來。
接著不用苦老頭吩咐，陸遠自己就去休息，直到晚飯時分才拖著身子走出來。約莫酉末戌初，苦老頭帶著陸遠來到屋外，手上拿著四五枚銅錢，交到陸遠手上。
“看到沒？北斗七星在那裡，你自己對著北斗七星的位置，一個一個將錢串上去，右手串一枚，立即放手，左手趕緊接上落下的銅錢，就這樣，按照天樞、天璇、天璣、天權、玉衡、開陽、搖光的順序，一個一個來，串足七星，再從頭來，也是半個時辰，七星轉到什麼位置，你人跟著轉就是了。”
“哦，知道了。”陸遠拿起銅板，開始一個一個串，好歹是練過手上功夫的，這串的動作倒是不難，相比於其他三個練習，這個反而最簡單，如此串了半個時辰，身體沒啥感覺，反倒北斗七星的位置越發爛熟於胸……