第一段呼吸法，就是最簡單的綿長呼吸，儘可能的讓一秒鐘呼吸放慢到5次以內。
這之後，就是進入更深層次的呼吸，也就是腹式呼吸。
這種腹式呼吸，是有意識的形成一種小腹部一張一縮的呼吸，這種呼吸法，對腸胃運動和消化功能很有好處，可以明顯改善這方面的功能性不足。同時由於這種呼吸方法由於橫膈肌上下活動幅度的增大，和腹壁前後活動幅度的增大，可以對內臟器官起到按摩作用。
什麼是內力？為何外練筋骨皮，內練一口氣。就是這麼個道理。透過身體肌肉的呼吸，去按摩器官，讓身體逐漸變得強韌。
這種鍛鍊方式，也就是修煉內力的基礎。緩慢的增強身體體質。也只有這樣，才能夠在外練筋骨皮的時候，讓整個人逐漸變得強大起來。
這一口氣你不練，你就是虛的。身體很容易因為超越負荷，而崩潰。這有很多報道，例如某個老太抬起汽車救孫子等等，那是瞬間的潛能爆發，但是五臟六腑支撐不住，而最終崩潰。
內練一口氣，練的就是這。
“楚楚，用你的舌尖抵住上顎，也就是你的門齒內側，口齒輕閉，透過鼻子，將氣緩緩引入丹田之中！”林峰教導說。
“爸爸，什麼是丹田啊？怎麼引導啊？”楚楚一臉好奇。
“丹田，就是你的下腹部這。記住，吸氣時，你要腦海中想象這一口氣，順著你的鼻子進去，一路向下，最後進入了丹田。這氣，是看不見的，但是我相信你可以隱隱感覺到一點。”林峰說。
“我知道了，爸爸！”楚楚點頭。
這一口氣吸進去，冰涼涼的，這氣在哪，或許不知道。但是這冰涼的感覺，卻是一路順流而下，到了下腹部這。
“當你感覺到氣到丹田時，意守丹田，小腹微微凸起，記住，一定不要用肺部儲存氧氣，要用小腹部，然後微微停頓之後，再原路返回，將氣從口中徐徐吐出。”林峰教導。
嘗試一番後。
“爸爸，這好難啊！”楚楚一臉苦笑。
“嗯，開頭肯定是很難的。所以，慢慢來。你多嘗試一下就好了！”林峰笑著揉揉楚楚的腦袋。
腹部呼吸法，這就是顛覆了以前肺部呼吸法，自然很不適應的。但是也因為此，才能逐漸開始鍛鍊人體的五臟六腑。這古人摸索出來的方式，真的很有效。
內息，就是這樣慢慢產生，最後逐漸轉換為內力。當然，現在對於楚楚來說，還早得很。這不過是剛剛起步而已。
一番督促之後，楚楚算是勉強學會了這腹部呼吸法。
“好了，現在就應用於日常生活中，記住，跑步也要如此。我們可以慢慢來，但是不能錯！”林峰這時，扮演起嚴父來。
父母都疼愛自己的孩子，但是過於溺愛自己的孩子，自然是不好的。這樣的溺愛，很容易讓孩子學會自己嬌慣自己，那樣長大了，往往很難適應外面殘酷的社會。
縱然父母可以為其遮擋一片風雨，但是你不可能一輩子為其遮風擋雨，不可能永遠在她身邊。所以，必須讓其成長。
一晃三天過去，楚楚算是基本上學會了這腹部呼吸法。
“現在適應了吧，覺得怎麼樣？”林峰笑問。
“爸爸，我感覺還可以，不過，就是有點奇怪的。別人呼吸，都是胸部波動，我這是小腹部。”楚楚指了指自己胸和腹部。
“所以，我家楚楚才與眾不同啊！”林峰笑說，“我家楚楚那可是天才！”
“嘻嘻，那是因為我有一個好爸爸啊！我爸爸是大天才，所以我才是小天才啊！”楚楚笑嘻嘻說。