大愣子大喜，“揚叔，你說話可要算數。”
“呵呵……每天早上和晚上各一次，每次一個小時。大愣子，我看你能不能堅持到底。”
“揚叔，你就瞧好吧。”
陳揚轉向陳沙，“死胖子，大廢物，你準備好了沒有？”
陳沙沒有開口。
陳揚飛起一腳，踹在陳沙的屁股上，“記住了。以後同樣的話讓我說第二遍，我就踹你的臭屁股。”
“記，記住了。 首發更新@ ”
“奶奶的，我聽不見。”
陳沙帶著哭腔，大聲應道：“記住了，記住了。”
陳揚指指大愣子，“你跑前面，跑到村西橋頭，再跑回到這裡。來回往返，沒我的命令不許停下來。”
大愣子振作精神，撥腿開跑。
“死胖子，給我跟上。”陳揚推了陳沙一下。
陳沙也開始奔跑。
陳揚跟在後面，路過村道的一棵柳樹邊，順手摺下一根樹枝拿在手裡。
從村東到村西，一個來回，正好一千五百米。
陳揚不管速度，只看時間。
大愣子跑得慢了，陳揚就上前，拿柳條狠抽大愣子的屁股。
大愣子還行，雖然氣喘吁吁，但能堅持。
陳沙就不行了，只一個來往，就上氣不接下氣，落在大愣子後面十來米遠。
陳揚可不慣著，拿著柳條，往陳沙的屁股猛抽。
陳沙一路哭著而跑。
一個小時就一個小時，一分鐘也不差。
回到陳揚家的院子裡時，大愣子直接癱在了地上。
陳沙更不濟，最後那幾十米，幾乎是連滾帶爬完成的。
陳兵和順子上來，幫陳揚解開沙包。
陳揚也是累得不行不行的，但好在堅持下來了。
陳揚吩咐陳兵和順子，把陳沙送回去，好好歇著。
“死胖子，大廢物，今晩還有一個小時，晚上八點到九點。明天早上，六點到七點。以後最好自己主動報到，如果遲到，加跑十分鐘。”
為了教育陳沙，不僅讓大愣子陪跑，還把身己搭上，陳揚有點後悔。
不過，幾天下來，陳揚習慣了。
陳揚順便把自己給鍛鍊了。
還別說，鍛鍊的效果出來了。
一個星期後，再給大愣子和陳沙枰重。
大愣子一百八十五斤，陳沙兩百二十一斤。
最大的成效是，大愣子跑起來不氣喘吁吁了，陳沙也勉強能跟上節奏了。。
第451章 鍛鍊身體